Treino De Costas

[clovismn 10]

Sim. Segunda, terça, quinta e sexta. Quarta e sábado mando aeróbico.

Se ficar puxado eu começo 3x/semana. Comecei segunda esse treino rs

*Voltando ao tópico

Manda um terra mesmo. Coloca a quantidade de séries/reps para termos uma ideia melhor.

[Luís Guilherme.m 702]

Dias seguidos de FB???? Como esta estruturado esse treino???

[escrubles1 386]

po acho q barra fixa, remada curvada e terra ja sao mais q suficientes

n faria dorsais d cabeça pra baixo ou trapézio na corda puxadora média n, acho desnecessário

[squatfan 5]

Dias seguidos de FB???? Como esta estruturado esse treino???

eu acho possível, mas tem que regular volume intensidade né ?

Trabalhar com Percentuais da RM, volumes variados.

Porque progredir cargas 4x na semana eu acho que a longo prazo vai estagnar.

[AndreDP 0]

cara vou falar para vcs , eu tenho um irmao gemeo, q começou antes de mim, ano passado, ele tem +- 11 meses, uns 9 meses ele faz abcde, olhando o crescimento dele teve um rendimento muito bom. Enfim eu particulamente gosto muito de abcde.

so estou na duvida mesmo q que parece q estou fazendo 3 exercicios iguais por causa da pegada

Editado Abril 12, 2013 às 15:40 por AndreDP

[squatfan 5]

cara vou falar para vcs , eu tenho um irmao gemeo, q começou antes de mim, ano passado, ele tem +- 11 meses, uns 9 meses ele faz abcde, olhando o crescimento dele teve um rendimento muito bom. Enfim eu particulamente gosto muito de abcde.

so estou na duvida mesmo q que parece q estou fazendo 3 exercicios iguais por causa da pegada

Nesse caso,

se ele nunca usou nenhum hormônio sintético (esteroides)

ele poderia ter tido resultados bem melhores com treinos mais frequentes.

Ainda tem a questão do foco alto em hipertrofia sarcoplasmática, seu irmão já pegou um resfriado e teve de ficar uma semana sem treinar ?

normalmente os usuários dos ABCDEs da vida, tendem a murchar se ficarem determinados períodos sem ir pra academia.

[AndreDP 0]

ja ficou ate mais de uma semana, e ficou de boa, obviamente q ele nao estava inchado porque n tava malhando do mesmo jeito q quem faz abc n ficaria,igual no carnaval ele fez isso e ainda ficou bebendo, e nao perdeu tanto assim, e ainda acho q se perdeu foi pela alimentaçao durante o carnaval. mas enfim eu entendo oq vc quer dizer , faz sentido mesmo.