[Ajuda] Ter 100% De Aproveitamento Com Suplementos

[Akitazinu 0]

Bom dia galera. Venho nesse tópico pedir ajuda de como posso tomar corretamente os suplementos que estou investindo durante o dia. Fiz diversas pesquisas e dei olhada em vários tópicos no fórum e tentei montar mais ou menos uma rotina.

O objetivo do meu treinamento é hipertrofia e crescimento dos musculos (crescer) Meu peso é 60kg e eu sou magro (como pode ver na foto)

Abaixo os suplementos que eu estou usando:

Malto 4 colheres de sopa

Whey Protein 2 colheres de sopa

Creatina 5 gramas

Hipercalórico 3 colheres de sopa 2x ao dia (De manhã, Pós treino)

Vou explicar minha rotina: Eu acordo demanhã e como tenho que correr para ir para o trabalho faço um shake de hipercalórico e bebo. Basicamente isso, quando chego no trabalho faço um lanche rápido, alguns biscoitos.

Depois do almoço, vou para a academia e chegando em casa faço outro shake de hipercalórico pós treino.

1 hora após o treino eu faço um shake de Malto + Whey + Creatina tudo junto e bebo.

Estou pensando em agregar BCAA ou NO3. Estou com dúvida em qual optar e como vocês indicam para usar.

Ficaria muito agradecido se alguém com mais experiência nisso pudesse me alertar ou me orientar em como ter 100% de aproveitamento do investimento que eu estou fazendo com o meu corpo. E também de uma forma ou de outra ajudar outras pessoas que estejam numa situação parecida com a minha.

[Peter Griffin 70]

Sem ter uma dieta, não dá pra ajudar muito... Vc tem que complementar os seus macros da dieta com os supps, como whey, malto, hiper.

Só a creatina que está certa a quantidade e pode tomá-la no pós treino com algum carbo de alto IG, como sugestão... O importante é a ingestão diária dessa quantidade.

[insulina15 5]

Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação

insulina15 Approved

[Pedro Crizel 46]

O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar:

Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição.

Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper.

Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo.

E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa.

[Akitazinu 0]

Entendo. obrigado pelas idéias. Eu estou fazendo um plano de alimentação de 2 em 2 horas. Agora, me indiquem mais algum suplemento. Preciso de conselhos para alcançar um resultado. Porque BCAA não vale a pena? estava pensando em comprar e tomar dois comprimidos antes e 2 comprimidos pós treino. O hipercalórico pós treino estou pensando em passar para a noite, seria uma boa idéia? Também estou pensando em comprar abulmina para tomar antes de dormir.

O que eu mudaria/lhe indicaria a mudar:

Podes levar alguma coisa p/ o trabalho, um sanduíche c/ peito de frango e ricota por exemplo. O que não dá é depende de alguns biscoitos p/ uma refeição.

Eu mandaria o whey+malto+creatina no pós treino, depois faria uma refeição sólida e só em algum outro horário mandaria a outra dose de hiper.

Não creio num bom custo/benefício no BCAA. Dá uma pesquisada sobre Omega-3 e vitamina D por exemplo.

E óbvio, nada disso vai adiantar muita coisa se a tua alimentação não for boa.

Muito boa a idéia do sanduíche. Vou providenciar isso. O omega 3 serve para o que especificamente?

Dei uma pesquisada e vi que faz bem para a memória e a disposição física e mental, seria isso?

kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde?

Vocês conhecem um tal de GH SAIZEN?

Editado Abril 9, 2013 às 12:15 por Akitazinu

[Peter Griffin 70]

kigtropin seria anabolizante? parece ser injetável. Trás algum risco à saúde?

O cara tah te trollando... hahahaha

Kig é GH. É um asteróide nebulizante.

[Akitazinu 0]

O cara tah te trollando... hahahaha

Kig é GH. É um asteróide nebulizante.

Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde.

Editado Abril 9, 2013 às 12:27 por Akitazinu

[Peter Griffin 70]

Sei koe.. dei uma pesquisada aqui. Mais isso faz mal para a saúde.

Sim senhor. Como qq droga, tem seus efeitos esperados e os colaterais. Não conheço muito sobre colaterais de GH. Só sei que é bem caro.

[Aliago 192]

Suplementos são pura balonie meu fella, apenas o legítimo kigtropin lhe permitirá alcançar a mutação

insulina15 Approved

insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha

[Akitazinu 0]

insulina15 só pode ser vendedor de GH, todos os posts ele escreve a mesma coisa, acho que só vai passando nos tópicos e dando ctrl+v! hauaha

hahaha... muito bem. Então, alguém tem mais indicações?