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Por João ®
Em Dieta e suplementação

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Postado

Meal 1

50g avei em flocos

250 ml Leite

3 ovos

Meal 2

Chá verde

50g Granola

Meal 3

100g Feijão

150 g Carne moida

Meal 4

3 ovos

250 ml Leite

100g Banan

Meal5

40g Whey

20 malto

Meal 6

100g Feijão

150g Carne moida

=Proteina 2.4g /Kg Carb 3.2 /Kg Gordura 1g /Kg

idade 21

Altura 1,70

Peso 68

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