Avaliem Dieta

[João ® 2]

Meal 1
50g avei em flocos
250 ml Leite
3 ovos
Meal 2
Chá verde
50g Granola
Meal 3
100g Feijão
150 g Carne moida
Meal 4
3 ovos
250 ml Leite
100g Banan
Meal5
40g Whey
20 malto
Meal 6
100g Feijão
150g Carne moida
=Proteina 2.4g /Kg Carb 3.2 /Kg Gordura 1g /Kg

idade 21

Altura 1,70

Peso 68

[matraca 46]

Poste os macros, tmb ...

[João ® 2]

TBM 1.6

[João ® 2]

ninguém ?

[João ® 2]

quero perde um pouco de % BF só que comecei treinar força pura

[Jardel_ 1]

Ta boa, mete aerobico ai e ja era.

[João ® 2]

Ta boa, mete aerobico ai e ja era.

cara sera que ta faltando tirar ou colocar algo ? to achando meia boca isso