Refeiçao Pre Treino

[Murisfa]

no pre treino preciso fazer uma refeiçao mais rapida pois chego tarde e nao da pra preparar tudo rapido para ir treinar

uma refeiçao de

Aveia,albumina e iogurte seria o suficiente?

tipo 150 gr aveia, 3 colheres sopa albumina = 33 gr prot , e o iogurte que tem um IG baixo e salva a gente das flatulencias

teria algum contra nessa refeiçao?

agradeço a ajuda

valeu

[falange-]

Não consegue deixar preparado do dia anterior?

Eu não gosto de iogurte/leite antes do treino, me deixa meio 'embrulhado'.

Albumina + Aveia é top, eu colocaria claras de ovos mesmo ao invés da albumina, colocaria um pouco de achocolatado e faria um shake, o gosto ficaria bem melhor.

[Murisfa]

pra mim leite nunca deu problema...ja treinei a alguns anos e era tranquilo...

só que fiquei com receio pois vi o leandro falando em outro topico que albumina e aveia nao seria bom... o iogurte é meio necessario senao eu fico podre hehe

deixar preparado é meio dificil... meu tempo é curtissimo DEMAISS

[SlimShady]

Como o Falange disse ele não curte, já eu, não tenho nenhum problema.

Na verdade, minha refeição pré treino é um smoothie com:

Banana congelada, Leite, Albumina de morango e aveia.

Você pode ter (ou não), então só testando para saber.

O shake em si ta bom, mas tem que ficar de olho nos macros totais da dieta mesmo.

[Murisfa]

ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua

o que seria "macros da dieta"?

ai entã talvez fique melhor se eu acrescentar umas 2 bananas

[SlimShady]

ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua

o que seria "macros da dieta"?

Digamos que a "tabela nutricional da dieta".

Se vc não tem conta nisso, vc devia ter.

Por exemplo, minha dieta :

2gr/kg de proteina, 1,0gr/kg de gordura e o resto de carb.

Monte uma dieta, siga esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[rafaelmb]

ta bom mano, eu nem curto comer muito no pre treino, acho que shakes e umas bananas sao de boa, treinar de barriga cheia me deixa enjoado

[zero_]

Será que malto não é uma boa pra ti mano?

ps:

Já tive experiência de tomar Café c/ leite, Yogurte, Leite, Queijo, etc. e também me deixaram flatulento HAHHAHAHA

Pobres colegas de treino... KKKKKKKKKKKKKKKKKK

abraço.

[Murisfa]

eu ja tenho a dieta montada... acredito que esteja muito boa...

minha duvida era essa do pré treino... por precisar que seja algo rapido...

malto é carbo de alto IG né... no pré treino tem que ser de baixo IG... mas sei la... vou testar pra ver também