Qual O Efeito Do Treino Da Lombar Na Postura?

[louiz9 0]

olá pessoal!

Fiquei com uma dúvida que determinadas circunstâncias me trouxeram, que vou tentar expor aqui para os amigos ajudarem!

Se eu treino a lombar, básica e resumidamente, o que acontece com a postura? O corpo "arqueia" empurrando a barriga pra frente ou ao contrário, região da lombar para trás? Ou nada disso??? rsrs

Vou tentar expor meu caso:

Eu sou daqueles caras que tem todos os "oses" na coluna, praticamente sou um S ambulante.

Eu não treinava lombar, comecei recentemente, e ao dar esse início, reparei que minha barriga ficou muito para fora. Quem me olhar de perfil, pelo meu lado esquerdo, vai ver a letra "C" kkkkkkkkk

Coincidentemente com o fato de começar a treinar lombar, ocorreu a mudança de ficha de treino, e eu iniciei em uma dieta de engorda aí (tenho 10% de gordura corporal, mas estou buscando crescimento muscular), comendo muito acima do que era meu costume.

Só que DETALHE IMPORTANTE: eu estou acompanhando a medida das dobras subcutâneas no abdomen, e não está havendo aumento de gordura na região!!!

Daí veio minha dúvida sobre o fato da lombar alterar a postura.

E antes que me mandem procurar um profissional, eu já procurei e fiz uma avaliação física com inúmeros exercícios e testes com barras, linhas, etcs, e ao final, a mulher que me recomendou treinar lombar pra melhorar minha postura.

Dados gerais:

altura: 1,77m

peso: 69 kg e aumentando...

gord corp: 10,0% e 10,3% num intervalo de 3 meses, diferença desprezível.

Treinando ABCD, e por exemplo, peito e costas to fazendo 5 exercícios para cada, e lombar (apesar de ser costas tbm) faço apenas um, de 4x15 com carga.

Abraços!

[Black Ray 8]

Eu adoro as costas retas. Fica mesmo bem aquela linha perfeita. Mas também não sei se treinar costas arqueia.

Acho que treinar peito sim, porque fecha a caixa toráxica. Treinar costas abre, acho

[gaspar 1704]

O corpo fica normal, o treino de lombar vai corrigir possíveis irregularidades e te colocar na postura mais correta possível.