Avaliação De Treino

[Pepper_1986]

Olha só, vou postar um treino que minha namorada fez a algum tempo atras, ela desenvolveu bem focando em pernas.

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Também poderia usar esse modelo pra fazer um AB2x, fazendo superiores 2x na semana tb.
Depois de um tempo ela retirou o Leg Press por abdutor e gravitron por adutor. E foi mudando aos poucos alternando entre outros exercícios que ela se sentia mais a vontade.