Sobre Musculação + Jiu Jitsu

[Davi Alexandre 2]

Hipertrofia com jiu jitsu, funciona ? Malho a um ano e pretendo iniciar o jiu jitsu.

[NiggaFat 55]

ue, so fazer em horarios diferentes, não sei se pode considerar o JJ como aerobico, mas cuidado pra nao catabolizar

[Pedro Crizel 46]

É de boa, minha vida toda junto a musculação fiz muay thai ou boxe chinês e também joguei futebol e nunca tive problemas. Só tens que adaptar a tua alimentação ao que vais fazer. No momento por exemplo eu faço fisioterapia e musculação 5x por semana, mma 3x e futebol 3x também, mas p isso como igual um dinossauro c/ larica.

[Dacio 240]

Já fiz jiu jitso, é um esporte excelente amei muito, mas você deve levar em conta que é "muito pesado"

Em 2 semanas vi um cara quebrar o braço dele, porque um gordo fdp derrubou ele dando uma chave de braço com muita força, no estilo que se estivesse competindo.

A cada treino, sempre saia com ematomas e vermelhões, no pescoço, braços, pernas etc.

É bem fácil a galera apagar alguém com um mata leão, quebrar um braço perna, se você pegar alguém mais afomado e não bater rápido... (Eu era dos que não batia, rs) Mas nunca cheguei a quebrar nem um membro não, porém jiu jitso é um esporte muito "completo" O correto é você adaptar um treino muscular para ele, e não tentar completar seu treino com o esporte porque não vai funcionar bem não.

Uma vez que você comece JJ terá que refazer seu treino. Focar mais no aumento de força, explosão, fortalescimento e segurança para teus músculos.

Outra dica obvia mas tem que falar né, você tem que repor a quantidade de calórias gastas no esporte.

[Davi Alexandre 2]

Então, qual a problemática que estou levantando: quero continuar meu anabolismo mesmo com o jiu jitsu. Manter a hipertrofia entende ?

[Dacio 240]

Só continuar seu treino normal, mas você entende que um arm lock, ou uma chave de joelho ou calcanhar pode foder com essa região temporaríamente e você teria que recuperar seu corpo, para evitar lesionar ou fraturar um osso não é mesmo?

JJ não é esporte p/ bixa, quando digo isso é no sentido que ninguém tem pena de ninguém. (Logo voltando ao que estou dizendo desde o início, se você ficar com um músculo parcialmente lesionado e progredir cargas a cada treino na academia poderá agravar mais a situação, então não é o melhor caminho obviamente.) A menos que você não treino sério, ou só lute com frangos faixa branca que nem triângulo sabem dar. Agora se você quer levar ambos a sério não acho uma boa. O ideal será um treino específico que complete o JJ e não o oposto.