Parei De Crescer. O Que Eu Faço?

[Aliago 192]

Dacio, nao realizei nenhuma avaliaçao, mas acho q nao tive aumento de gordura, soh massa magra

kkkk...

Me explique melhor como vc ganhou 10 kg de massa em 3 meses?

[Dacio 240]

kkkk...

Me explique melhor como vc ganhou 10 kg de massa em 3 meses?

Ué ganhar 10Kg é fácil, dá para conseguir isso em 1 mês, claro que os resultados seriam horríveis (muita gordura iria acompanhar)

Acho mais produtivo crescer com calma, controlar os macros.

[Aliago 192]

Ué ganhar 10Kg é fácil, dá para conseguir isso em 1 mês, claro que os resultados seriam horríveis (muita gordura iria acompanhar)

Acho mais produtivo crescer com calma, controlar os macros.

A capacidade que o corpo tem de construir massa magra em estado normal é de pouco mais de 50g por semana, 200g por mes. Com doses de 250 mg de testo exogena por semana esse numero sobe para 250g ou 1 kg por mes.

Diria que menos de 1kg ai é massa magra: 50% retencao, 40% gordura, 10% massa...

[Dacio 240]

A capacidade que o corpo tem de construir massa magra em estado normal é de pouco mais de 50g por semana, 200g por mes. Com doses de 250 mg de testo exogena por semana esse numero sobe para 250g ou 1 kg por mes.

Diria que menos de 1kg ai é massa magra: 50% retencao, 40% gordura, 10% massa...

Só porque alguém engorda alguns quilos, não necessáriamente será gordura, vai depender de quanto ele ganhou e como estavam os macros.

Dizer que 40% do ganho total é gordura, seria a mesma coisa de dizer que ganhou 4Kg de banha, os pneus seriam bem aparentes.

(Nunca aconteceu comigo pelo menos, ganhei 5Kg em 1 mês e meio e meu BF se mantém igual.)

No geral crescer devagar pode ser mais vantajoso, para aproveitar melhor a massa adquirira e então transformar em massa magra.

Mas você não acha que se fosse apenas 200g/mês as dietas seriam diferentes?

[Night 573]

Cara, infelizmente ngm aqui vai montar sua dieta ou seu treino; no maximo agente pode avaliar e pra isso, precisa ter oque avaliar. Pesquisa mais, calcule sua TBM, seu gasto calorico diario, seus macros, monta uma dieta baseada nisso.

Da uma olhada:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

[falange- 1184]

eahueahueaa quanta bullshit =/

só 50g por semana?

ok, então nos meses que eu ganhei 2kg foram 1800g de gordura e 200g de mm.

tenho curiosidade pra saber de onde você tira esses dados ae

[Aliago 192]

eahueahueaa quanta bullshit =/

só 50g por semana?

ok, então nos meses que eu ganhei 2kg foram 1800g de gordura e 200g de mm.

tenho curiosidade pra saber de onde você tira esses dados ae

haha pois eh.. eu tbm...

Eu li esse estudo esses dias atras na área acadêmica, quem postou foi o Brunobiof, vou dar uma procurada em casa , se achar eu posto o link aki...

Editado Abril 8, 2013 às 20:10 por Aliago

[Henrique Almenara 0]

Interessante seus comentários, eu nao sou especialista na área, por isso tou postando aqui no forum para ter conhecimento, eu nao sei se eh massa magra ou nao, unica coisa que eu sei que desde o primeiro dia que entrei na academia eu tirei uma foto, e a cada mês completado eu tirava outra. O que posso afirmar é que minhas roupas estão todas apertadas no braço e peito, minha cintura esta quase intacta, cresceu pouco em vista do restante, e meu abdomem esta todo definido.

Agora me digam, o que eh esse negocio de MACRO?

[Dacio 240]

Macro nutrientes.

A quantidade de nutrientes que você necessita para elaborar uma dieta em que atinja todas as suas necessidades diárias.

[oversousa! 0]

Cara desfrute dos tópicos no forum!