Dieta - Clean Bulk 2.0

Por broggui
Abril 8, 2013 às 03:13 em Dieta e suplementação

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broggui 3

Postado Abril 8, 2013 às 03:13

Postado Abril 8, 2013 às 03:13 (editado)

Eai galera!!!
Após aproximadamente 1 ano afastado da musculação to voltando, e montei essa dieta pra começar um clean bulk, a principio coloquei 3200kcal mas pretendo ir aumentando conforme a necessidade!

Dados:

Idade: 19 anos
Altura: 1,77m
Peso: 78kg
Bf: 9~10%

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzg5Njg=

Se tiverem algo a acrescentar ou mudar, por favor me ajudem!!

Vlwww

OBS.: Suplementação : Whey protein
Malto
ZMA
daily Formula
Jack3d Micro

Editado Abril 8, 2013 às 03:16 por broggui

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