Levantamento Terra - Dúvida Importante

[TheyCallMePeter]

gostaria de saber se é valido fazer levantamento terra com os pesos das extremidades da barra em cima de steps, o que culminaria com a menor amplitude do movimento e com a possibilidade de trabalhar com cargas maiores

um camarada que é atleta de rugby treinou comigo durante um tempo mas teve que parar. ele disse que vai voltar na proxima semana e, como tanto eu como ele somos altos - o que se caracteriza como uma importante desvantagem nesse exercicio -, gostaria de saber se é valido executar o movimento de acordo com o supracitado

desde ja grato,

Peter

Editado Abril 8, 2013 às 02:54 por TheyCallMePeter

[manel007]

qual o seu objetivo especificamente com esse exercício? assim dá pra dizer se vai ser ou não vantajoso fazer isso, se bem alternar a altura da barra é muito bom...

[Theuziin]

vou ficar no aguardo de respostas, pois tenho 1,84 e sinto essa desvantagem.

[TheyCallMePeter]

qual o seu objetivo especificamente com esse exercício? assim dá pra dizer se vai ser ou não vantajoso fazer isso, se bem alternar a altura da barra é muito bom...

meu treino é focado em hipertrofia e o dele é mais pra força pura, dada a exigencia do esporte que ele segue

o objetivo é fazer levantamento terra, pura e simplesmente. 3x3 com o maximo de carga. nao me ligo tanto ao levantamento terra por conta dos ganhos, mas sim porque gosto do exercicio. deixo que os chin ups façam praticamente todo o trabalho visando hipertrofia

Editado Abril 8, 2013 às 03:13 por TheyCallMePeter

[manel007]

meu caso é parecido com o seu então , no caso concordo em aumentar a altura da barra, as anilhas da sua academia são do mesmo tamanho das oficiais? se não, é legal aumentar mesmo...

[TheyCallMePeter]

nao saberia te responder pois nao sei o tamanho exato das oficiais, nem as da minha academia

Editado Abril 8, 2013 às 03:19 por TheyCallMePeter

[Pepper_1986]

A barra tem que estar a 22~22,5cm do chão.. eu coloco a barra encima de caixas pra chegar nessa altura, e tb pra qdo largar não bater no chão, pois o piso aqui não é emborrachado, faz uma zoada enorme e se rachar olharão feio pra mim.

[greco-romano]

Seria como um rack pull... Eu faço com a barra na altura do joelho (mas uso a gaiola ao invés de steps).

Meu objetivo de diminuir a amplitude é por conta de uma lesão, mas a pessoa também pode fazer isso visando enfatizar a parte final do movimento (lockout).