[Falta de Pesquisa]Dicas Pra Começar Por Favor

[jakejammerr]

2g de proteina por kg de peso, treino pesado diariamente, come MUITO, descanso e pesquise.

[Ottz]

2g de proteina por kg de peso, treino pesado diariamente, come MUITO, descanso e pesquise.

a ultima dica é a mais importante

[Tubaraum]

to nessa ai tb parcero, magro pra kct, mas em uma rotina que nao da pra treinar.. to tentando melhorar a alimentação por enquanto, é o que dá...

foda =/

sei cmo é.. e ainda tnho "pectus excavatum", uma deformação óssea no peito... pelo menos vc tm só a magreza... pense assim: Podia ser pior! hahaha

Boa sorte nos treinos ae!

[VitorT]

É, IIFYM é pra pessoas desobjetivadas e que não conseguem ficar sem lixos... pq tem que ser hardcore pra ter resultados

[planeta]

1- comer muito

2- comer muito

3- comer muito

4- comer ainda mais...

5- treinar duro, sair acabado da academia, monte um treino abcx2

coma muito

comer sem parar os seguintes alimentos:

amendoim, aveia, abacate, aveia, ovos, macarrão, frango, ovos, peixes, queijos, leite, banana

.... se vc treinar legal pernas, quadriceps e panturrilha... daqui 1 ano vc já tavez consiga enterrar jogando basquete, porque vc já estará com quase 1,90... ainda será leve..

tenta... se vc gostar de jogar pode te ajudar.... se vc chora por ser magro vc ta com problema de autoo-estima, esportes ajudam... se vc enterrar será o rei da quadra

[helb4o]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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