Exemplo De Dieta

[Marco Burgin 0]

Boa Tarde,

Todos nos temos que consumir um número x de calorias diariamente para podemos viver.

Se consumimos menos emagrecemos, se consumimos mais engordamos.

Supondo que meu gasto energético para me manter vivo seria de 3000 calorias, quantas calorias tenho que acrescentar para adquirir a hipertrofia muscular.

Grato,

Att,

[chrissilver 0]

eu tenho uma duvida tb, eu n consigo comer quase nada quando eu acordo e eu faço o treino de manhã logo após o café da manhã, é normal n sentir fome nessa hora?

[Lylykaa 0]

Eu tenho dificuldade em o que comer no pré e pós treino, malho das 18:30 as 19:30 e 2 dias da semana faço dança depois da musculação de 19:30 as 20:30. Me ajudem plix! Treino para hipertrofia..

[Overisti 86]

Muito bom pra se ter uma ideia na divisão dos macros.

Mas eu sempre como carbo, até na ceia.

[Wheey. 2]

Ótimas dicas, deu pra esclarecer algumas dúvidas. Valeu !

[Woorz 5]

Essa estrutura serve para Cutting/Bulking/manutenção ou todas essas fazes citadas?

[Mandarim 142]

3 horas atrás, Woorz disse:

Essa estrutura serve para Cutting/Bulking/manutenção ou todas essas fazes citadas?

 

Sim