Exemplo De Dieta

[-Lu 0]

Aqui não é lugar pra postar dieta.

Editado.

Editado Janeiro 29, 2011 às 20:52 por LeandroTwin

[EGPN1979 0]

Pessoal

O que vocês acham dessa minha dieta?

Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg

Altura:1.60m

Objetivo: hipertrofia

Café da manhã (6:30)

-Pão + ovo ou queijo qualho

-Mamão

-Cereais

-Leite + sustagen

Lanche Pré-Almoço (10:00)

-Iogurte ou maça

Profol-estimulante de apetite(10:00)

Almoço (13:00)

-Peito de frango ou carne

-Feião

-Arroz

-Suco laranja ou H2OH

Lanche Pré Jantar (16:00)

-Hipercalórico massa 3200

Profol-estimulante de apetite(16:00)

Jantar (19:00)

-Inhame

-Macacheira

-Yorgut

Treino (21:00)

Pós treino (22:30)

Massa 3200

Abraço

Valeu!

[LeandroTwin 2091]

Pessoal

O que vocês acham dessa minha dieta?

Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg

Altura:1.60m

Objetivo: hipertrofia

Café da manhã (6:30)

-Pão + ovo ou queijo qualho

-Mamão

-Cereais

-Leite + sustagen

Lanche Pré-Almoço (10:00)

-Iogurte ou maça

Profol-estimulante de apetite(10:00)

Almoço (13:00)

-Peito de frango ou carne

-Feião

-Arroz

-Suco laranja ou H2OH

Lanche Pré Jantar (16:00)

-Hipercalórico massa 3200

Profol-estimulante de apetite(16:00)

Jantar (19:00)

-Inhame

-Macacheira

-Yorgut

Treino (21:00)

Pós treino (22:30)

Massa 3200

Abraço

Valeu!

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Punição: Aviso

- Dieta fora dos modelos

Punição: Aviso

[gustavo_moura 0]

pessoal, alguém aí pode me ajudar, dando um exemplo de dieta

pra quem treina as 06:00h da manhã?

objetivo: ganho de massa/hipertrofia

[tygoramaral 0]

duvida: peso em torno dos 60 kg tenho 17 anos e me considero ainda magro. Ainda não treino (Musculação) queria saber se posso fazer uma academia, tipo tomar algum hipercalorico enquanto treino ?

Ainda quero ganhar massa muscular'

[leorv01 0]

Refeição 1 DESJEJUM-

7:30 - pão integral + queijo branco ou(clara de ovos)+ malto dextrina

Refeição 2 LANCHE

10:00 – qualquer tipo de fruta +leite desnatado +creatina com maldodextrina

Refeição 3 ALMOÇO

12:30 - pouco arroz + bastante feijão + bife de carne bovina + azeite extra virgem na salada ou (gema de ovo)

Refeição 4 lanche

15:00 - pão integral + iorgute + amendoim

Refeição 5 PRÉ TREINO

17:40 - lentilha + queijo branco + vasodilatador

Refeição 6 PÓS TREINO(líquido)

20:20 – maltodextrina + whey protey (LÍQUIDO) não sheyke

Refeição 7 PÓS TREINO (sólida)

11:00 – pão integral + clara de ovos

Sono

fiz essa tabela me ajudem se eu estiver errado em algo

a ia me eskecendo de mencionar

tenho 1,81 de altura

peso 87 kilos

malho a 6 meses

sou leigo no assunto(mais li bastante no forum já)

pretendo ganho de massa muscular magra

Editado Junho 17, 2011 às 13:51 por leorv01

[LeandroTwin 2091]

Refeição 1 DESJEJUM-

7:30 - pão integral + queijo branco ou(clara de ovos)+ malto dextrina

Refeição 2 LANCHE

10:00 – qualquer tipo de fruta +leite desnatado +creatina com maldodextrina

Refeição 3 ALMOÇO

12:30 - pouco arroz + bastante feijão + bife de carne bovina + azeite extra virgem na salada ou (gema de ovo)

Refeição 4 lanche

15:00 - pão integral + iorgute + amendoim

Refeição 5 PRÉ TREINO

17:40 - lentilha + queijo branco + vasodilatador

Refeição 6 PÓS TREINO(líquido)

20:20 – maltodextrina + whey protey (LÍQUIDO) não sheyke

Refeição 7 PÓS TREINO (sólida)

11:00 – pão integral + clara de ovos

Sono

fiz essa tabela me ajudem se eu estiver errado em algo

a ia me eskecendo de mencionar

tenho 1,81 de altura

peso 87 kilos

malho a 6 meses

sou leigo no assunto(mais li bastante no forum já)

pretendo ganho de massa muscular magra

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Punição: Aviso

[borgess 0]

Muito bem explicado essa dieta!Parabéns ao criador do tópico!

Editado Setembro 12, 2011 às 03:23 por borgess

[Tcholaa93 0]

Aqui não é lugar de postar dietas para avaliação

Abraço

Editado Setembro 24, 2011 às 15:21 por LeandroTwin

[Tcholaa93 0]

se eu quisessi que avaliassem minha dieta,no minina eu iria aonde entendem auehuahe

eu postei um exemplo de dieta,que é a minha por coencidencia,nao pedi pra ngm avalia,ela ja e otima uiauahuha,e se eu sei ler o topico é ''exemplo de dieta''