Quantidade De Proteinas Ou Qualidade ?

[Moises.silva 0]

Boa noite

Desculpa se ja existe algum topico sobre esse assunto mais não achei :s

minha duvida é a seguinte :

Para ganho de massa muscular o importante são as QUANTIDADES DE PROTEINA total no DIA

( Exemplo : 100 Gramas )

OU

a QUALIDADE DA PROTEINA ( whey Probiotica , optimum ) total no dia ?

( Exemplo : 75 Gramas )

O que mais vale ??

[Matheus Fioooorex 6]

Cara, acho que nao tem essa .. Alguns falam que proteina é proteina, mais nao acho legal só ficar comendo proteina vegetal.. Na MINHA opnião voce precisa comer proteinas de alto valor biológico .. Carne vermelha magra, frango, ovo, leite, peito de peru e por ai vai .. Mais o importante é no final do dia chegar nos macros que dependem do objetivo .

ps: tem wheys muitos bons e com cxb melhor que os que voce citou