2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[RodrigZ 49]

ja estou fazendo isso

agora vamos deixar o tempo agir HAHAHA

chega de hidrocloritiazida

vou socar uma furosemida hoje

que se foda caiao!

como assim ? já tá nos diureticos ? me explica isso de depleta e carba ?

Editado Maio 22, 2013 às 18:09 por RodrigZ

[Saintgraal 3457]

como assim ? já tá nos diureticos ? min explica isso de depleta e carba ?

joga diuretico

corta carb

depois faz um refeed monstro de carb

no outro dia o shape fica lindo

[RodrigZ 49]

joga diuretico

corta carb

depois faz um refeed monstro de carb

no outro dia o shape fica lindo

ok, como seria esse refeed ? não manjo de ingres kk , mais serio que vc já tá utilizando diuretico ?

[maderaço 155]

Bem, na minha humilde opinião SG, e estarei baseando na minha mudança no peitoral, eu focaria na parte inferior para dar mais volume e marcar mais essa divisão (peito x panceps) e perder gordura, ninguém tem super peitoral caixa de sapato sem ter pouca gordura no abdomên, a não ser os mutante de 3 dígitos mais...que não é nosso caso... não acho que teu peitoral tá ruim não, mas tem gordura ai... tu tá evoluindo, perdeu gordura pacas, mas ainda há gordura ai...tu só vai saber a real condição do seu peitoral com 1 dígito de BF, pelo menos é isso que eu vejo, meu peitoral desenvolveu pacas, marcou , pulou um pouquinho pra fora, mas o panceps ainda alcança ele, ai nao tem como ter aquele volume bacana tá ligado... acho que o mesmo problema acontece contigo.

foquei bastante no inferior, e na parte lateral do peito no meu ciclo e deu um resultado bom... exercícios que usei: Pull Over, Paralelas Fly nos cabos fechando os braços mais próximo da cintura, tanto que saia com mais dor no final do peito quase no estômago, que no centro do peitoral... mandava um Supino ou um Inclinado com haltéres só pra nao esquecer do resto do peitoral mesmo... funcionou bem, de camisa todo mundo acha que to com um peitoral escrachado, mas sem a gordurinha ainda zoua td...

[rvtz 101]

Saint peguei um treino novo com um amigo fisiculturista, treino "faixa preta" mesmo .. vou te mandar pra voce experimentar, não só de peitoral mas completo .. cara, eu fiz ele duas semana e meia e subi 1,5Kg no peso ..e concerteza nao foi gourdura !

Como é um treino bem complexo e longo talvez voce nao concorde mas mudar os estimulos e principalmente a intensidade gera resultados significativos.

Depois te mando por MP porque é só de perna (quads e pantu) são 12 exercicios hahahahahhaha mas acho que voce vai curtir !

@topic

Eu acho que deu uma boa melhorar, e nao pense que essa dobra que voce puxou é godura viu .. tem bastante pele aii .. como voce disse, ja foi gordinho então isso ai é o resultados.

Ta tomando colágeno ? Ou comendo gelatina ? ajuda viu .. principalmente com estrias e tals ..

Eu chuto de 14% à 16% de BF, no máximo.

Voce tem bastante MM ai só falta limpar a capa de gordura mas voce sabe melhor que ninguém que não vai ser esse ciclo e nem o próximo que vai te deixar com o shape do carinha que voce postou ai.

O caminho é árduo mas a glória é eterna óóóóóóóo´...

[gaisler 55]

ja ouvi que essa de comer colageno e gelatina é balela, que ela não chega na pele como colageno, que o ideal é usar óleo de amendoas na pela mesmo...alguem confirma isso?

[Saintgraal 3457]

ok, como seria esse refeed ? não manjo de ingres kk , mais serio que vc já tá utilizando diuretico ?

não

vou entrar com ele hoje

pra baixar essa agua ai

uma quantidade alta de carboidratos, tipo comer pão branco pra cassete

saca?

Saint peguei um treino novo com um amigo fisiculturista, treino "faixa preta" mesmo .. vou te mandar pra voce experimentar, não só de peitoral mas completo .. cara, eu fiz ele duas semana e meia e subi 1,5Kg no peso ..e concerteza nao foi gourdura !

Como é um treino bem complexo e longo talvez voce nao concorde mas mudar os estimulos e principalmente a intensidade gera resultados significativos.

Depois te mando por MP porque é só de perna (quads e pantu) são 12 exercicios hahahahahhaha mas acho que voce vai curtir !

@topic

Eu acho que deu uma boa melhorar, e nao pense que essa dobra que voce puxou é godura viu .. tem bastante pele aii .. como voce disse, ja foi gordinho então isso ai é o resultados.

Ta tomando colágeno ? Ou comendo gelatina ? ajuda viu .. principalmente com estrias e tals ..

Eu chuto de 14% à 16% de BF, no máximo.

Voce tem bastante MM ai só falta limpar a capa de gordura mas voce sabe melhor que ninguém que não vai ser esse ciclo e nem o próximo que vai te deixar com o shape do carinha que voce postou ai.

O caminho é árduo mas a glória é eterna óóóóóóóo´...

será que não da pra alcançar o shape dele?

não parece grande coisa se você for ver bem...

manda sim estou esperando

então mando gelatina, mas nao todo dia...

Bem, na minha humilde opinião SG, e estarei baseando na minha mudança no peitoral, eu focaria na parte inferior para dar mais volume e marcar mais essa divisão (peito x panceps) e perder gordura, ninguém tem super peitoral caixa de sapato sem ter pouca gordura no abdomên, a não ser os mutante de 3 dígitos mais...que não é nosso caso... não acho que teu peitoral tá ruim não, mas tem gordura ai... tu tá evoluindo, perdeu gordura pacas, mas ainda há gordura ai...tu só vai saber a real condição do seu peitoral com 1 dígito de BF, pelo menos é isso que eu vejo, meu peitoral desenvolveu pacas, marcou , pulou um pouquinho pra fora, mas o panceps ainda alcança ele, ai nao tem como ter aquele volume bacana tá ligado... acho que o mesmo problema acontece contigo.

foquei bastante no inferior, e na parte lateral do peito no meu ciclo e deu um resultado bom... exercícios que usei: Pull Over, Paralelas Fly nos cabos fechando os braços mais próximo da cintura, tanto que saia com mais dor no final do peito quase no estômago, que no centro do peitoral... mandava um Supino ou um Inclinado com haltéres só pra nao esquecer do resto do peitoral mesmo... funcionou bem, de camisa todo mundo acha que to com um peitoral escrachado, mas sem a gordurinha ainda zoua td...

obrigado madeira

então brother, vou trabalhar mais essa região ai

vou inserir pullover amanha mesmo, e ver no que da

ja ouvi que essa de comer colageno e gelatina é balela, que ela não chega na pele como colageno, que o ideal é usar óleo de amendoas na pela mesmo...alguem confirma isso?

eu não sei te dizer com exatidão

[rvtz 101]

ja ouvi que essa de comer colageno e gelatina é balela, que ela não chega na pele como colageno, que o ideal é usar óleo de amendoas na pela mesmo...alguem confirma isso?

Cara, é o siguinte: o óleo de amendoa voce passa onde sair as estrias que ela ajuda a diminuir/desfarçar, ele não previne sacou ?

E colágeno faz diferença sim, desde que seja hidrolisado pois o comum o corpo não absorve totalmente, há muita perda.

@topic

Cara, sendo sincero, acho que tu consegue shape melhor do que desse lemaozinho ae .. voce já tem mais volume que ele, só precisa secar sacou ?

podexá Saint .. hoje anoite qdo voltar da academia lhe passo o treino.

[Saintgraal 3457]

pode crer

esse cara é o caesar da série spartacus que é muito boa por sinal

essa série é muito foda

recomendo a todos

são 3 temporadas

spartacus - blood and sand & gods of the arena

spartacus - vengeance

spartacus - war of the dammed

pra vocês terem ideia da dimensão

não tem censura

é só sangue, cabeça voando, sexo explicito, MUITO FODA

nego chinga, fala merda, o negocio é bruto mesmo...

só tem nego forte

[gaisler 55]

recomendo tbm...a 3 é fod@stica.