2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

like this http://imageshack.us/photo/my-images/21/barrigar.jpg/

ah saquei

ja vou tirar

[Caiooo! 153]

era pra ser de lado mas deu pra ter uma idéia já ... não sei se é só agua, ainda não ta mto solta a pele né?

eu baixaria mais um pouco as kcal.

[Saintgraal 3462]

era pra ser de lado mas deu pra ter uma idéia já ... não sei se é só agua, ainda não ta mto solta a pele né?

eu baixaria mais um pouco as kcal.

http://imageshack.us/a/img19/3307/97779552699544736195517.jpg

ja baixei ontem =D

[Caiooo! 153]

não ta ruim não man ...

vc parece comigo com isso a porra da pele não cola de jeito nenhum.

[Saintgraal 3462]

não ta ruim não man ...

vc parece comigo com isso a porra da pele não cola de jeito nenhum.

hahahaha

so na pele né

-.-

voltei agora da corrida

tirei o almoço, e coloquei uma corridinha de 20 min

quero ver nao rasgar agora essa porra

[RABISKDO 122]

Quanto de déficit vc está fazendo Saint?

[Brunobyof 330]

A primeira foto tá zuada Saint...só dá pra ver que você não treina glúteos (não faz agacho/RDL não?)huahuahuah

Nossa! Você tá com a pele esticadinha já, dobra afinou pra caralho mano, parabéns. Pelo seu tamanho de massa magra, você com certeza tem no máximo 14%, mas diria que 12-13% é um percentual mais acertado. (Meu chute é bom hein hauhauuah)

Se vc fosse frango tudo bem dizer que tá com 15-16%, mas vc tem bastante massa até e isso diminui o %

Os packs estão aos poucos melhorando... Mas esse peitoral aí que tá foda hein...já pensou em trocar de treino pra ver se melhora o progresso no peitoral?

Você tem feito o quê?

[Saintgraal 3462]

Quanto de déficit vc está fazendo Saint?

cara, não tenho ideia...

A primeira foto tá zuada Saint...só dá pra ver que você não treina glúteos (não faz agacho/RDL não?)huahuahuah

Nossa! Você tá com a pele esticadinha já, dobra afinou pra caralho mano, parabéns. Pelo seu tamanho de massa magra, você com certeza tem no máximo 14%, mas diria que 12-13% é um percentual mais acertado. (Meu chute é bom hein hauhauuah)

Se vc fosse frango tudo bem dizer que tá com 15-16%, mas vc tem bastante massa até e isso diminui o %

Os packs estão aos poucos melhorando... Mas esse peitoral aí que tá foda hein...já pensou em trocar de treino pra ver se melhora o progresso no peitoral?

Você tem feito o quê?

obrigado pelos pontos

de verdade, estava precisando de alguem que apontasse

eu faço agacho + rdl

o gluteo não vai...

meus quads tão pequenos?

não é falta de treinar inferior eu garanto

o peitoral eu to lascado

ja troquei em tudo que é treino

estou experimentando assim agora

supino reto

inclinado com halteres

paralelas

nao há o que cresça essa merda, o que faça alguma coisa com ele

ele nao muda nunca

[RodrigZ 49]

Mano sua genetica é bem ruiim né ? não sei pq mais não vejo muita mudança no seu shape ! será que essas drogas que vc está utilizando são quentes mesmo ?

[Saintgraal 3462]

Mano sua genetica é bem ruiim né ? não sei pq mais não vejo muita mudança no seu shape ! será que essas drogas que vc está utilizando são quentes mesmo ?

são sim.

minha genética não é ruim, é uma bosta!