2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[faeel 6]

opa

podemos trocar figurinhas

eu não tenho tempo pra nada cara...

e mesmo assim dou um jeitinho HAHAHA

acredito que meu peitoral melhore

te mandarei pm

[Saintgraal 3457]

Relatando....

dia 14/05/2013 - terça (ontem)

treinei pernas a tarde

agacho

1x5 - 112kgs

1x3 - 112kgs

1x8 - 72kgs

1x8 - 82kgs

2x8 - 72kgs

rdl

3x8 - 92kgs

extensora

3x12 - 80kgs

stiff com haltere

3x10 - 32kgs

foi isso , não fui a aula ontem, e lixei um pouco de milk shake com carolina de padaria =P, assisti filme e tals.

hoje 15/05/2013

relatando...

costas/biceps

pulley frente + remada curvada

3x12 - 60kgs (pulley)

3x10 - 72kgs (curvada)

cavalinho + puxada fechada

3x12 - 60kgs (cavalinho)

3x12 - 50kgs (puxada)

encolhimento smith + rosca martelo

3x15 - 80kgs (encolh)

3x10 - 17kgs (martelo)

encolhimento halteres

2x15 - 32kgs

já era!

passei superiores para a namorada também.

[RABISKDO 122]

Falai Saint prazer manolo vou acompanhar seu relato aqui!
Shape ta legal mano,diferença muuuito boa nos quads,tb achei que melhorou o upper legal apesa de estar de frente a asa parece estar melhor ,pode ser, nao sei,quee a sua foto da primeira semana tenha desfavorecido um pouco,mas a que vc tirou da quinta ficou bem legal,bela mudança.

abçs

[Saintgraal 3457]

Falai Saint prazer manolo vou acompanhar seu relato aqui!

Shape ta legal mano,diferença muuuito boa nos quads,tb achei que melhorou o upper legal apesa de estar de frente a asa parece estar melhor ,pode ser, nao sei,quee a sua foto da primeira semana tenha desfavorecido um pouco,mas a que vc tirou da quinta ficou bem legal,bela mudança.

abçs

valeu brother

obrigado pelo elogio....

no final dessa semana tem mais pics comparativas

agora esotu indo ver minha namorada

até mais ai

obrigado por acompanhar!

[Couchpotato 45]

ta em jejum pro AEJ? kkk

Editado Maio 16, 2013 às 03:14 por Couchpotato

[Saintgraal 3457]

ta em jejum pro AEJ? kkk

não foi AEJ

hahaha

foi normal mesmo, tinha comido bife com ovo mechido e arroz...

depois trepei, e hoje cedo nem tava afim, ela me aplicou e vasei treinar.

relato peito/ombro/triceps.

sup reto + elev lateral

2x8 - 102kgs

1x6 - 102kgs

3x8 - 82kgs

3x10 - 12kgs (elev. lateral)

sup inclinado barra + press smith

3x10 - 52kgs (sup - super concentrado)

3x10 - 30kgs (press smith)

crucifixo reto + paralelas

3x12 - 17kgs (c reto)

3x10 - paralelas

oblicuos

3x10 - 22kgs

considerações: apliquei hoje cedo, aparentemente nenhum problema, aplicações suaves e tranquilas, estava sem alcool (esqueci em casa) apliquei na casa da namorada, usamos acetona mesmo HAHAHA

na aplic de terça feira, me apliquei stano no deltoide, mas foi meio puxado na parte anterior do braço e perto do biceps, o que aconteceu?

escorreu la no biceps, meu braço ficou uma pedra, agora que está melhorando, depois de passar umas pomadas e tal.

colaterais: psicologico destruido, ontem no jogo do corinthians eu que sou corintiano, não estava aguentando os animais gritando na facul, falando com minha mae no celular, gritei no meio deles "MAE TA DIFICIL DE FALAR, TEM UM BANDO DE ANIMAL ANENCEFALO AQUI, A EDUCAÇÃO ELES ENFIARAM TODA NO CÚ" ai um cara escutou e veio falar pra eu relaxar e bla bla bla.

fisse a ele bem assim: cara cuida da sua vida, vai lá assistir seu jogo, e me deixa em paz, eu não me misturo com essa sua laia de bosta...

agi mal, eu sei, mas estou uma pilha pessoal... uma pilha!

no mais, urina MUITO AMARELA, dor de aplicação NENHUMA.

temperatura corporal alta, não paro de suar nenhum minuto, força aumentou MESMO em deficit calórico.

lembrando que estou com 150mg trembo dsdn e 150mg stano dsdn

estou cotando meu prox ciclo que será muito provavelmente no dia 01/12/2013

será bulking nervoso, se liguem na estrutura

1-10 - 500mg enan (uso enan mesmo pra bulk, qual acham melhor? aceito opinioes!!!)

1-10 - 1g bold

1-3 - 50mg dbol (quick)

4-9 - 150mg dsdn trembo

que acham?

[Aliago 192]

LOL ...1g bold !

[fseed 23]

..........

Editado Maio 16, 2013 às 11:43 por fseed

[Couchpotato 45]

Ciclo ta bom maas eu aumentaria as semanas pra umas 12 ou 14 semanas. Manda as 10 semanas de bold e aumenta a trembo pra 9 semanas e enan pra 12.

[fseed 23]

o saint primeiramente parabens pelos ganhos ate entao..deu uma secada full no shape..mas ae quer crescer peito..METE NO MINIMO 4 EXERCICIOS PARCEIRO..hehehehe bota pra fude meu velho..e outra urina amarelada..vc tem q toma agua cara a trembo amarela fudido a urina mas tomando bastante agua volta ao normal..nao pode deixa fica assim nao hehe

grande abrass e continua na luta

vlw