2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[ligabo 263]

Faça igual eu Saint, seja uma pessoa calminha

[Saintgraal 3457]

Porra saint essa trembo vai acabar com a sua vida social... tava lendo uns topicos avulsos, saint mó estressado com o pessoal...

desse jeito vai traumatizar a galerinha da area de suplementação.haha

hahaha

porram mas a galera chega com umas dúvidas absurdas -.-'

acompanhando

obrigado, seja bem vindo!

A receita é +/- ler gh15 como base.. Haha, de resto contrate o kai pra te ajudar e contar realmente os segredos, eles nunca jamais revelarão suas doses de verdade, então é basicamente impossivel saber como ficar grande assim na TEORIA, já na pratica, acredito que com dinheiro,muito dinheiro, dedicacão e inteligencia(rsrs) se consegue.

também acredito que seja assim, mas é bem tenso hahaha

dedicação ao quadruplo do que se pode chamar.

relato 13/05/2013

estou no 36º dia de ciclo - inicio da semana 6

tirei fotinhas, daqui a pouco eu upo elas...

treino de peitoral/delt/triceps

sup inclinado barra

3x8 - 72kgs

press haltere

3x10 - 17kgs

sup reto barra

4x10 - 72kgs

eleva lateral

3x12 - 6kgs

sup reto

1x6 - 92kgs

sup declinado haltere

3x10 - 32kgs

triceps pulley

3x12 - 45kgs

tudo superset

abraço. logo mais - pics atualizadas =P

Faça igual eu Saint, seja uma pessoa calminha

eu sou calminho pandinha lindo do meu

logo logo , você vai sentir na pele o que eu to dizendo

[Aless 4675]

Saint, como está a força? Eu tenho acompanhado pelo teu supino e parece que ele não subiu... início do ciclo estava com 3x8 - 92kgs e agora está 2x8 94kgs (considerando o treino de sexta que teve supino como primeiro).

Não olhei os outros exercícios, mas tu está controlando isso?

Apenas para saber, já que eu acho que on-drugs isso não importa muito...

[Saintgraal 3457]

Saint, como está a força? Eu tenho acompanhado pelo teu supino e parece que ele não subiu... início do ciclo estava com 3x8 - 92kgs e agora está 2x8 94kgs (considerando o treino de sexta que teve supino como primeiro).

Não olhei os outros exercícios, mas tu está controlando isso?

Apenas para saber, já que eu acho que on-drugs isso não importa muito...

a força aumentou na teoria.

mas por estar em deficit, eu não senti essa melhora evidente.

mas o que eu sinto, é que minha MM permanece intacta ou >

e a gordura derretendo.

ontem lixei pizza frita e bolo antes de dormir, hoje estou mais seco, vai entender hahaha

é que no caso aless, devido ao meu pouquissimo tempo pra fazer exercicio, tenho que fazer supersets, então por conta disso, não posso aumentar muito as cargas, eu não aguento fazer o treino rapido dai...

é só por esse motivo que meu foco não é progressao, e sim um volume razoável por treino, to tentando manter assim

e vem dado meio que certo por enquanto

[shaker 11]

quero ibagens!!


p.s : minhas dorgas chegaram *.*

[Saintgraal 3457]

quero ibagens!!

p.s : minhas dorgas chegaram *.*

opa, ta na mão!

que bom, hahaha

o que tanto?

seguinte galera, das costas vou ficar devendo, tiro assim que minha irmã estiver em casa...

IMAGENS FINAL DA 5º SEMANA (34 DIAS DE CICLO)

http://imageshack.us/a/img402/2598/pernalateral.jpg

http://imageshack.us/a/img33/7287/armsj.jpg

http://imageshack.us/a/img829/5807/frentenr.jpg

http://imageshack.us/a/img19/3602/frentefull.jpg

abraço!

[ligabo 263]

eu sou calminho pandinha lindo do meu

logo logo , você vai sentir na pele o que eu to dizendo

Não tem visto meus posts no face ultimamente? Kkkk.

[Saintgraal 3457]

Não tem visto meus posts no face ultimamente? Kkkk.

ando meio em off no face ultimamente hahahaha

trepação

[mrleonardi 13]

A cada semana ta melhorando SG, tu tem mais facilidade de acumular gordura aonde? Sentiu diferença la tbm?

[Saintgraal 3457]

A cada semana ta melhorando SG, tu tem mais facilidade de acumular gordura aonde? Sentiu diferença la tbm?

não sei dizer hehehe

mas devo ter facilidade na parte de trás da lombar, embaixo os culotes

essa é duro de sair ....

e no peitoral tambem aff