2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

Saint, joga um drop-set, sim. E não espera muito, não!

Já cursou alguma Cinesiologia Aplicada ou Biomecânica? Qual semestre está?

Eu não sou especialista nessa área (e nem quero ensinar o padre a rezar missa), mas para mim fica claro que o seu 5x5 no supino poderá ter um impacto menor do que esperado.

A minha intuição que é está havendo uma compensação pelo tríceps e ombros, grupos que estão bem mais fortes.

eu estou cursando o 4º semestre

ja tive cinesiologia no 3º, tenho um topico la na area academica hahaha

então eu vou tentar fazer isso, é isso, ombro e triceps mais fortes que peito, roubam todo esforço

melhorando o peitoral, meu shape ja fica melhor!

tenho certeza que sua intuição está correta, pois eu sempre caio nesse pensamento, em todo caminho que tento

esse do drop ainda não tentei, julgo ser inutil pra ser sincero (a tecnica em si para naturais)

mas nunca tentei, vou experimentar

Humildade acima de tudo, meus parabéns.

porque voces nao seguem 10 sem de ox? acho que 70mg nao tem risco algum hepático, rapazeada.

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Editado Outubro 15, 2013 às 18:17 por saintgraal

[Pippy 129]

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Descobri que vc é pobre igual eu hauahuahauahua

[Arthur C 568]

Olha o avatar do saint

oh my fucking GOOOOOOOOOOOOOD

[Pippy 129]

SG, quem é essa pessoa no seu avatar que eu vou procurar no Google quando descobrir o nome?

[Zanon ! 47]

SG, quem é essa pessoa no seu avatar que eu vou procurar no Google quando descobrir o nome?

scarlett johansson

fapfapfapfapfap*

@SG acho que quando está hormonizado tudo vale a pena mandar, drop sets, rest pause para musculos chatos de desenvolver ( panturrilhas,trapezio,antebraço), bi set e sets em geral rsrsrs. Só adequar ao tipo de treino que está fazendo. Como estou treinando push/pull jogo uns bi-sets,drop sets e rest pause. Não em todos os dias e nem em todos os exercicios somente naqueles que não consigo progredir rapidamente com as cargas ou algum musculo que acho que está faltando estimulo.

[gaspar 1704]

eu estou cursando o 4º semestre

ja tive cinesiologia no 3º, tenho um topico la na area academica hahaha

então eu vou tentar fazer isso, é isso, ombro e triceps mais fortes que peito, roubam todo esforço

melhorando o peitoral, meu shape ja fica melhor!

tenho certeza que sua intuição está correta, pois eu sempre caio nesse pensamento, em todo caminho que tento

esse do drop ainda não tentei, julgo ser inutil pra ser sincero (a tecnica em si para naturais)

mas nunca tentei, vou experimentar

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Tríceps fortes não atrapalham desenvolvimento do peitoral o contrário sim. Iniciantes tem esse problema porque os tríceps são tão fracos que cansam antes do peitoral ser realmente requisitado.

Os peitorais são uma musculatura estabilizadora no supino, por isso halteres são melhores para trabalhar os peitorais, segurar a carga com uma mão requer muito mais trabalho estabilizador do que quando seguramos com as duas. Da mesma forma paralelas/flexões usando argolas/TRX são superiores em relação a plataformas 'firmes'.

Pode usar técnicas de pump enquanto está hormonizado, dropsets passam a ser interessantes,

Não sei como é seu protocolo de treino, mas mesmo hormonizado colocaria frequência alta num grupo que seja de crescimento crítico.

3 vezes por semana pode ser interessante, variando exercícios e faixas de repetição.

Qual seu treino de peito?

[MOTD 353]

Tríceps fortes não atrapalham desenvolvimento do peitoral o contrário sim. Iniciantes tem esse problema porque os tríceps são tão fracos que cansam antes do peitoral ser realmente requisitado.

Os peitorais são uma musculatura estabilizadora no supino, por isso halteres são melhores para trabalhar os peitorais, segurar a carga com uma mão requer muito mais trabalho estabilizador do que quando seguramos com as duas. Da mesma forma paralelas/flexões usando argolas/TRX são superiores em relação a plataformas 'firmes'.

Pode usar técnicas de pump enquanto está hormonizado, dropsets passam a ser interessantes,

Não sei como é seu protocolo de treino, mas mesmo hormonizado colocaria frequência alta num grupo que seja de crescimento crítico.

3 vezes por semana pode ser interessante, variando exercícios e faixas de repetição.

Qual seu treino de peito?

O senhor esta afirmando que o dumbbell press e melhor que o bench press?

[Orphee13 504]

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

[gaspar 1704]

O senhor esta afirmando que o dumbbell press e melhor que o bench press?

Para hipertrofia sim.

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

A questão da carga menor dos halteres em relação a barra se equilibra pelo fato de se usar apenas um braço.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

E também tem o lance de os braços irem mais em direção ao centro do peito, assim contraindo melhor a musculatura do peitoral

Se supino com barra fosse melhor pra hipertrofia os powerlifters teriam peitorais maiores que os bodybuiders. E se alguém argumentar que os powerlifters top tem peitorais grandes eu vou concordar, MAS, vocês viram o tamanho da carga que eles tiveram que mover pra chegar aquele nível de hipertrofia? Estão dispostos a evoluir tanto assim a carga dos seus supinos? Tem ideia do tempo que demora?

Se a razão do treino é estética, supino com barra é exercício suplementar e não principal.

[Saintgraal 3462]

Descobri que vc é pobre igual eu hauahuahauahua

tamo junto!!!!

hahahaha

sabe aquele ditado?

"to vendendo o almoço pra comprar a janta?

o meu é: to vendendo a deca pra compra a bold

Olha o avatar do saint

oh my fucking GOOOOOOOOOOOOOD

scarlett delicious

nhame nhame

scarlett johansson

fapfapfapfapfap*

@SG acho que quando está hormonizado tudo vale a pena mandar, drop sets, rest pause para musculos chatos de desenvolver ( panturrilhas,trapezio,antebraço), bi set e sets em geral rsrsrs. Só adequar ao tipo de treino que está fazendo. Como estou treinando push/pull jogo uns bi-sets,drop sets e rest pause. Não em todos os dias e nem em todos os exercicios somente naqueles que não consigo progredir rapidamente com as cargas ou algum musculo que acho que está faltando estimulo.

entendi...

eu também acho que hormonizado tudo vai funcionar, mas e sem?

acho que seria a boa e velha carga pesada + frequencia apenas?

.

Qual seu treino de peito?

agora na tpc to fazendo

supino reto 5x5

paralelas com peso 3x6

crucifixo inclinado 3x12

Gaspar, eu to pegando 52 cada lado no supino, pra 5 reps boas, eu acho que tenho alguma coisa de peitoral

não é possivel roubar tanto com os ombros assim, visto que faço a ponte, sei la.

não consigo entender porque eles são horriveis assim, queria que eles acompanhassem minhas dorsais

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

entendi o que quis dizer...

bom, resta testar

@relatando 16/10/2013 - não fiz nada, nada a relatar, amanha treino de pernas - penultimo dia de tpc 40mg tamox

estarei finalizando o ciclo totalmente amanha.

minha libido aparentemente já ta normal PUTZ

ontem foi louco!

hoje tava chovendo demais de manha, nem levantei pra treinar, foda-se amanha eu treino