2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3459]

Diferenciada a divisão , mas com frequência legal ;D

entre ter/quar

eu vejo o que to afim saca?

[Zanon ! 47]

saquei , e a frequência para os braços? os compostos já estao dando conta?

[Saintgraal 3459]

saquei , e a frequência para os braços? os compostos já estao dando conta?

sim

na verdade eu nunca treino braço quase

uma rosquinha daqui outra dali

eh tudo chin, supino e paralelas

[Saintgraal 3459]

RELATO DIA 03/09/2013

fim de tarde, não fui pra facul, nem tava afim, tava chovendo

acertei uns problemas pessoais, ai fui dar um HIIT

20min de esteira intercalados com sprints de 2min

foi legal, suei bastante mesmo no frio

no fim mandei 3 sets de abdome no pulley, ajoelhado na cordinha

3x40 - 35kgs

relato dia 04/09/2013 - pernas

05:40 acordei

06:00 treino

agacho

2x10 - 90kgs

1x4 - 100kgs

1x10 - 70kgs

flexora

6x12 - 45kgs

extensora

1x40 - 40kgs

2x20 - 80kgs

unilateral

1x10 - 50kgs

rdl

1x10 - 45kgs

just it

considerações: estou me sentindo bem por enquanto, to com dor nas articulações apenas, mas creio eu que seja pelo hiit de ontem.

abraços!

[Zanon ! 47]

Cargas estão muito boas SG !!

[Saintgraal 3459]

Cargas estão muito boas SG !!

também acho que estão

objetivo agora é manter elas durante a TPC e depois tentar a progressão novamente

a um tempo que estou estagnado, mas não me importo

[Mathaus 10]

PO Saint, não curti muito o resultado final do seu ciclo, claro que teve diferenças, mas achei que ia ficar maior valeu

[fseed 23]

manda uma oxan na tpc 30mg

[Zanon ! 47]

O seu ciclo foi para secar ? vai mandar um bulk ?

[fseed 23]

manda uma oxan na tpc 30mg