2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[nolonger 13]

pode crer, eu faço, mas não mantenho a frequência dos alongamentos por falta de tempo mesmo

a minha rotina é corrida demais!

ja o terra eu faço só no sábado e raramente de quarta (como foi hoje)

3-4 sets

geralmente em piramide crescente

1 set - 112kgs pra 12 reps

2 set 152kgs pra 8 reps

3 set 172kgs pra 3 reps

4 set RM

São dois minutos! Hahahaha. Deu até arrepio imaginar fazer 1RM toda semana.

[Saintgraal 3462]

de sabadão da pra treinar a tarde e com tempo

ai eu detono mesmo

HAHAHAHA

vou começar a fazer uns alongamentos mesmo

no banheiro do trampo mesmo

[amandarun 224]

vou dar meus pitacos

pontos fortes:

ombro

braço no geral

quads

costas

obliquos

pontos fracos:

posterior de coxa

peito

o shape ta legal e o bf nao ta alto, ta baixo ate, seu problema é o msm que o meu: culote...

sua cintura ta bem fina, ainda mais com essas costas monstras que parece q é mais fininha ainda

[maderaço 155]

hahaha

eu tirei

tava muita coisa ja!

então eu to na 19º semana

vai até 23º semana

lá acaba minha trembolona (dia 14 de setembro pra ser exato, vespera do meu niver LOL)

ai acabando a trembo, manterei o prop,

na semana 21 entrarei com hcg pra ir voltando as bolas

cara a teoria é linda

mas na pratica eu vou passar apertado

vamos ver.

estou desmistificando esse negocio da trembo, que nao pode muito tempo e tal

e olha que é quentissima trembo homebrew cara! SHOW!

TPC minha foi foda com 30ml...embora eu acredito que vc seja muito, MAS MUITO mais resistente a colaterais que eu...mas espero que dê certo...pode programar uns 2 talvez até 3 meses de TPC man...e digo mais... prepara para inovar não só na trembo...mas no Tamox, HCG, Anastrozol

rsrs...

se eu fosse vc nem dava brécha pra prolactina...já mandava os dostinex da vida...

# E os aeróbicos...como estão?? está fazendo quantos minutos? com que frequência? em que horário??

# E os carbos?? em quantas gramas?

Editado Agosto 14, 2013 às 23:25 por maderaço

[RABISKDO 122]

SG parabééns irmão,evolução muito boa,serio mesmo!
Esse seu delt aí ta de dar inveja,rsrs

Concordo com o comentário da amanada acima,mas vc sabe tb que se pegar firme na dieta,consegue resolver 90% dos seus problems né?!

Segue firme ae cara que vc tem tudo para melhorar muito mais,até o final do ciclo certeza que vc pode chegar no seu objetivo fácil.

abraços.

[helb4o 1639]

sua cintura ta bem fina, ainda mais com essas costas monstras que parece q é mais fininha ainda

Essa frase resume teu novo avatar. Não é à toa que escolheu essa pose pro teu perfil; ficou impressionante, Saint. Evolução notável.

Parabéns pelo esforço e conquista .

[Saintgraal 3462]

vou dar meus pitacos

pontos fortes:

ombro

braço no geral

quads

costas

obliquos

pontos fracos:

posterior de coxa

peito

o shape ta legal e o bf nao ta alto, ta baixo ate, seu problema é o msm que o meu: culote...

sua cintura ta bem fina, ainda mais com essas costas monstras que parece q é mais fininha ainda

obrigado amandita!

fico feliz pelas observações

de verdade

eu também acho posterior e peito fraquíssimos, são mesmo meus weak points!

Essa frase resume teu novo avatar. Não é à toa que escolheu essa pose pro teu perfil; ficou impressionante, Saint. Evolução notável.

Parabéns pelo esforço e conquista .

olá parceiro!

muito obrigado

fico feliz em ter comentado

TPC minha foi foda com 30ml...embora eu acredito que vc seja muito, MAS MUITO mais resistente a colaterais que eu...mas espero que dê certo...pode programar uns 2 talvez até 3 meses de TPC man...e digo mais... prepara para inovar não só na trembo...mas no Tamox, HCG, Anastrozol

rsrs...

se eu fosse vc nem dava brécha pra prolactina...já mandava os dostinex da vida...

# E os aeróbicos...como estão?? está fazendo quantos minutos? com que frequência? em que horário??

# E os carbos?? em quantas gramas?

pode crer

eu sou fortinho pra colat sim

o que me pega mesmo é o mental

psicológico ja era , ja era mesmo

aerobios não estou mais fazendo

carbos sempre varia entre 200-250g dia

SG parabééns irmão,evolução muito boa,serio mesmo!

Esse seu delt aí ta de dar inveja,rsrs

Concordo com o comentário da amanada acima,mas vc sabe tb que se pegar firme na dieta,consegue resolver 90% dos seus problems né?!

Segue firme ae cara que vc tem tudo para melhorar muito mais,até o final do ciclo certeza que vc pode chegar no seu objetivo fácil.

abraços.

obrigado!

sim eu sei disso

o duro é aplicar a dieta na minha correria com namoro também

relatando dia 15/07/13

braços e panturras

panturrilha sentado

3x20 - 70kgs

3x25 - 50kgs

panturrilha em pé na smith

6x15 - 30 kgs (superslow mode)

rosca direta

3x12 - 36kgs

halteres

1x20 - 12kgs

rosca martelo

3x12 - 17kgs

rosca polia alta

4x12 - 10kgs

rosca inversa

3x12 - 15kgs

paralelas com peso

3x8 - +25kgs

sem peso

1x12

supino fechado

1x12 - 48kgs

1x12 - 58kgs

1x10 - 62kgs 1x10 - 32kgs (drop-set)

triceps pulley inverso

2x12 - 25kgs

triceps pulley

2x12 - 30kgs

ja era

estou me sentindo muito bem

comprei um celular hoje, o meu quebrou a entrada pra carregar bateria ja era....

Celular Samsung Galaxy S3 , Android 4.0 2cs

300 dilmas pro saco, poderia ser em trembo

LOL

Editado Agosto 15, 2013 às 11:35 por saintgraal

[julieduca 147]

Sg as fotos stão show man......dorsal gigante, braçolas tbm nem se fala, deltoides animal, quadríceps largo tbm, como todo mundo disse naum vou repetir tbm os pontos fracos que vc já sabe neh e enche o saco fikar repetindo, é impressão minha ou tem umas estrias ai próximo as axilas? Sem mais man tá muito bm o shape kra, tá aparecendo até veias ai nesse deltóde mermão.

Experimentou agulha 25 no vasto man? Meu vasto tbm fika muito dolorido com 30x7.

[Saintgraal 3462]

Sg as fotos stão show man......dorsal gigante, braçolas tbm nem se fala, deltoides animal, quadríceps largo tbm, como todo mundo disse naum vou repetir tbm os pontos fracos que vc já sabe neh e enche o saco fikar repetindo, é impressão minha ou tem umas estrias ai próximo as axilas? Sem mais man tá muito bm o shape kra, tá aparecendo até veias ai nesse deltóde mermão.

Experimentou agulha 25 no vasto man? Meu vasto tbm fika muito dolorido com 30x7.

sim são estrias

tenho elas desde quando era natural

pode crer

obrigado por passar cara

tamo junto!!!

vou experimentar

[Aliago 192]

Joga sal nesse sapo!! kkkkkkkkkkkkk

Pqp, dorsais top!