2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

porra eh essa Oo... só putaria...é relato de experiência sexual isto aqui?? kkk...

Ae pessoal me ajuda ai...to passando fome... preciso descobrir coisas que enchem e tem 0 calorias =D

agua + agua + agua!

saint, vc teve algum problema com a aplicacao do enan nao? apliquei na coxa, foi sussa, depois de 24 horas nao consigo nem mexer a perna alem de ter inxado muito

exatamente

é esse o problema que eu tenho UHAEHUAEUHAEUHAEUHAEUHAEHUAEAUHEAUHAEUHAEUHAEHUAEUHEAUHEA

é sussa na hora

depois... meu amigo!

2 dias mancando

@fire

seu figura, lembrei do TM

ja que toparam, espero que tenham dinheiro pelo menos pro peito de frango

HAEHUAEHUAEHUAEUHEA

RELATO

hoje cedo acordei fui fazer um treino de abd na academia

ficou

abd crunch

7x15 - 50kgs

wheel

3x10

elevação de pernas

3x20

oblicuos com halteres

3x10 - 22kgs

oblicuo no cabo

3x12 - 15kgs

[Visitante usuario_deletado23233]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

[Couchpotato 45]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

Dia de pernas eu só faço agacho e faço cadeira extensora. SE TA LOCO DE ZUA O MALUCOOOOOOOOOOOOO???????? FICA ESPERTO NO CAMINHO PRA CASA, VAI PERDE O TENIS HUIEHUIAHIUAEHAEIUHEAUIHAEI

Editado Abril 23, 2013 às 17:31 por Couchpotato

[Saintgraal 3462]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

fui andando e voltei andando, foi um AEJ + treino de 20 min caraio

O MADARA FAZ

com a boca

AHEHUAEHUAEHUEAHUEAUHEA

indo treinar agora

[bagaceirababy 37]

aff que treino zuado saint....e a bundjeenha cadê?
Ou vai querer manter a aspirina no lugar dos gluteos? aff
Já é azar a pessoa ser gordo, ai ainda nasce gordo e sem bunda é mais azar ainda....quase pior do que gorda sem peito LOL

Vou deixar um treino de gluteos muito bom pra vc e pros meninos se inspirarem:

[Saintgraal 3462]

me inspirei demais com o treino BAGACEIRA!

putz

OMFG

então os gluteos é amanha no agacho

relato de hoje

treino de costas/trapz/bcp

lev terra

1x8 - 112kgs

2x6 - 152kgs

remada curvada

3x12 - 70kgs

pull ups

4x5

remada sentado fechada

4x10 - 60kgs

encolhimento com barra

3x10 - 112kgs

rosca direta

3x10 - 29kgs

rosca martelo

2x10 - 17kgs

amanha shot de trembo + enan + stano

abraços

ps: pra quem não entendeu o treino que acharam uma bosta, foi feito de manhazinha de hoje, apenas abdome, e agora o de costas.

enfim

vou postar fotos pelo fim da semana

[Pred 133]

treinar gluteo é foda blother...nego fica te olhando torto e rindo pq o cara faz agachamento ainda mais quando é até o chão,magina se o cara ficar de 4 dando chutinho e talz...galara das academias são muito cabeça fechada,se o hipertrofia.org tivesse uma franquia de academia só com o pessoal que entende daria pra treinar de boa

[falange- 1184]

Cara, se pra mim só o agachamento e afundo não fossem suficientes pra glúteo eu treinaria de boas, não vejo problema nenhum.

[Saintgraal 3462]

treinar gluteo é foda blother...nego fica te olhando torto e rindo pq o cara faz agachamento ainda mais quando é até o chão,magina se o cara ficar de 4 dando chutinho e talz...galara das academias são muito cabeça fechada,se o hipertrofia.org tivesse uma franquia de academia só com o pessoal que entende daria pra treinar de boa

AEHUEAUHEAHUEAHUEA

bem isso

bando de fdp

Cara, se pra mim só o agachamento e afundo não fossem suficientes pra glúteo eu treinaria de boas, não vejo problema nenhum.

agacho e stiff pra mim

@relato

pernas

agacho

3x8 - 82kgs

3x5 - 102kgs

1x3 - 112kgs

1x2 - 112kgs

leg press unilateral

2x10 - 110kgs

stiff

6x8 - 72kgs

panturrilha sentado

3x15 - 70kgs

just

gogo facul

[maderaço 155]

Eu não tô nem ai se os cara olha, zua, acha estranho, acha que sou bicha, ou qualquer coisa do tipo, agachamento só falto bater a bunda no chão, e malho perna igual mulher, devagar e concentrado...

fora que entro de cara fechada e calado e só comprimento o dono da academia o resto dos frango nem olho no rosto... só quando puxam assunto de boa eu respondo, mas tbm já indo treinar...

eu nem estresso com oque os cara pensa e ultimamente to tão nervoso por causa do trembo que se fosse importar eu iria treinar armado...