2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[fseed 23]

O CASSIO confere esse treino que o charles glass fez

eu utilizei ele no ciclo porra..melhoro pra cacete..a forma que é executado fica muito foda por peso...eu particularmente curti malhar todas as posições do ombro..curto

desenvolvimento militar com halteres

elevação lateral ou unilateral (na polia ou halter)

crucifixo inverso

elevação frontal passando da linha do ombro pra pega composto com trapezio que é o musculo que malho na sequencia..

outro exercicio que acho foda é o arnold press e o desenvolvimento no smith curti fudido deu uma pegada legal..

costas puxada atras pega no meio das costas tbem... levantamento terra, barra fixa,remada curvada já ta de boa pra desenvolver legal..

[Saintgraal 3462]

eu nunca achei o ponto no smith pra fazer

parece que meu ombro fica torto, é uma bosta

arnold press e desenvolvimento atrás pega gostoso

[rvtz 101]

Seu treino esta no seu relato neh???

Cara, preciso de um treino bom pro meio das costas e pros meus ombros... Vc acha que você pode me ajudar???

Abraço

Talvez.

Posso te passar meus exercícios, talvez os estimulos funcionem bem pra voce, acho que o Caio fez uma vez meu treino de ombros e curtiu, pelo conjunto sacou ? com bi-sets ON FIRE é coisa linda .. os bi-sets choram kkkkkkkk olha no meu dirário que tem lá ..

[cassioramos.cr 2014]

Talvez.

Posso te passar meus exercícios, talvez os estimulos funcionem bem pra voce, acho que o Caio fez uma vez meu treino de ombros e curtiu, pelo conjunto sacou ? com bi-sets ON FIRE é coisa linda .. os bi-sets choram kkkkkkkk olha no meu dirário que tem lá ..

Valeu mano... Vou passar lá e dar uma olhada...

Abraço

[Bruno Brasil 0]

Saint, como vai ficar a tpc?

[Pred 133]

diz a lenda que ia ter umas fotos ontem...

[Xtrem3Fl 40]

Aguardando as fotos pra ver como ficou

[emanuellarini 57]

eu nunca achei o ponto no smith pra fazer

parece que meu ombro fica torto, é uma bosta

arnold press e desenvolvimento atrás pega gostoso

Eu demoro muito pra achar o ponto tbm, por isso nunca faço... queria fazer um dia pra ver se dá grau hahahahahaha

arnold press eh muito massa, meu ombro agradeceu muito quando comecei a fazer

[julieduca 147]

Onde seria o foco central do arnold press?

[Saintgraal 3462]

Saint, como vai ficar a tpc?

irei baixar as dosagens das drogas antes de parar, ir tirando elas devagar

entrar com hcg nas ultimas semanas, esperar a testo baixar bem, pra iniciar os tamox

diz a lenda que ia ter umas fotos ontem...

sim sim

eu to devendo as fotos, essa semana ainda eu postarei, eu ja tirei elas na segunda feira, acontece que chego da facul tarde, e pego todo mundo ja dormindo, então nem acordo ninguem, as fotos tão no cel da minha irmã

Aguardando as fotos pra ver como ficou

opa

só mais um pouco cara, prometo que postarei

demoro mas posto!

@relato dia 07/08/2013 - costas/ombros

5:30 100mcg t3

06:00 treino

Costas

remada curvada pronada (superslow)

3x12 - 40kgs

remada cavalo

3x12 - 50kgs

encolhimento smith

3x25 - 60kgs

remada sentado fechada

3x10 - 70kgs

Ombros

press com halteres

3x8 - 32kgs

desenvolvimento militar

3x12 - 34kgs (superslow)

arnold press

2x12 - 14kgs (superslow)

supino inclinado

1x30 - 30kgs (superslow)

just it

treino foi legal, não parei nem um minuto, consegui inserir um volume razoável.

as 15:00 tem mais 50mcg t3

efedra daqui a pouco pra segurar a fome

hoje as 22:30 tem um shot de tremb + fenil

estou quase vendo meus packs *____________*

3 anos de luta, esperando por isso!

a respeito das fotos que estou devendo: Peço minhas humildes desculpas, eu sempre me dediquei ao relato, mas acontece que estou tendo dificuldade em pegar essas fotos, essa semana ainda postarei, aviso todo mundo, quoto cada um que pediu por elas, assim que postar ok?

nunca abandonei aqui, o meu espacinho

então eu vou atualizar sim, faço questão!

grande abraço!

Onde seria o foco central do arnold press?

seria no deltoide anterior/medial?