2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

e as fotos saint?

esse fds

Sg naum consegui ler tudo, pq vc fez duas ref. no dia? Me da uma ajuda lá no meu relato que tá fods man, abrsss

sim, duas refs

ja passo la man

SG

Da um pulo la no meu relato!!!

To precisando de uma luz!!!hahaha

Ta foda em 2 Refs no dia!!!

beleza!

relato ontem 30/07/2013 - terça feira

costas/trapz

remada cavalo

3x12 - 60kgs

encolhimento no smith

5x15 - 72kgs

puxada aberta pulley

4x12 - 50kgs

puxada fechada pulley

6x14 - 45kgs

just it

pedalada 30min

[Visitante usuario_deletado23233]

treino bem curto, pouco volume, voltaram as aulas?

[Saintgraal 3462]

treino bem curto, pouco volume, voltaram as aulas?

yep

segunda agora dia 29/07, voltaram

não achei

tem pouco exercicio

mas tem bastante volume ai

18 series

[Visitante usuario_deletado23233]

45 kg no pulley,!? seu pulley é daqueles de cabo de aço? nao é dos de corrente de moto?

pouco peso saint

se lesionou?

vi o martin fazendo com esse peso esses dias .

[Saintgraal 3462]

45 kg no pulley,!? seu pulley é daqueles de cabo de aço? nao é dos de corrente de moto?

pouco peso saint

se lesionou?

vi o martin fazendo com esse peso esses dias .

cabo de aço.

to ligado mas fiz controlando bem a excentrica.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk LOL

eu to querendo dar enfase no meio das costas, eles são bem vagos

[MOTD 353]

Eu achei ate com muito volume lol!

[Saintgraal 3462]

nada ta bom pra esse fire pqp

vou chorar

[cassioramos.cr 1999]

ainda to aqui saint o/ ... meu note tah na manutenção, por isso dei uma sumida... mas to acompanhando aqui pelo celular meio que em off

se não tiver nada pra fazer aí, dá uma passada no meu relato pq postei minha nova estrutura de ciclo, parece que o pessoal gostou mais do que aquela de antes... passa lá e dá o seu pitaco a estrutura tah na penúltima página...

abração mano...

[Saintgraal 3462]

ainda to aqui saint o/ ... meu note tah na manutenção, por isso dei uma sumida... mas to acompanhando aqui pelo celular meio que em off

se não tiver nada pra fazer aí, dá uma passada no meu relato pq postei minha nova estrutura de ciclo, parece que o pessoal gostou mais do que aquela de antes... passa lá e dá o seu pitaco a estrutura tah na penúltima página...

abração mano...

beleza, já to passando lá brother!

[cassioramos.cr 1999]

beleza, já to passando lá brother!

valeu mano!!!