2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

Só é validada a RM após vomitar... vcs vomitaram ?

EU QUERO IBAGENS

vou postar essa semana

Putz, o Saint trabalha de flanelinha e fica fazendo exercício do lado dos carros?

Me fez lembrar disso:

haeuheauhuaehueahea

é eu fiz no estacionamento da frente, fica mais perto pra carregar as anilhas

pra mim o levantamento foi invalido...tava sem cuequinha bege \o

putz, que foda!

vou ver se acho ela pra tirar pics

Vou começar a brincar de RM no DL rsrs!

eu gosto

luis natural

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

BW - 74kg

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60423-diario-do-luis2356-treino-em-casa-gambiarras-e-um-pouco-de-strongman/page-72

so que o mais forte do HT é de longe o danilo z

http://www.hipertrofia.org/forum/user/11071-danilo-z/

nao sei se bolou já

mas ja li em algum post dele acusando ter feito terra 130__130 e agacho 100___100

natural HUEAHUHAEUHAEUHEAUHEA

ele eu acho que era mesmo bro.

eu quero aumentar bastante meu terra, que se foda

[Visitante usuario_deletado23233]

HAHA LERO LERO

o cara nem toma whey e paga mais que vc lero lero

seu Bw é o dobro do dele e seus terras estao proximo

[Pred 133]

saint...ganhei 3 kilos na balança em 1 semana,perdi banha e "desreti" ta bom ?

[Nuk3d 725]

qd começar meu bulk quero bater os 150 no terra. ( nao é RM)

Editado Julho 30, 2013 às 00:09 por Nuk3d

[Jucilan Lima 53]

Doeu nao as coisas nesse terra saint? tava parecendo beribau

[Saintgraal 3462]

Doeu nao as coisas nesse terra saint? tava parecendo beribau

não doeu não.

ja estou acostumado cara

saint...ganhei 3 kilos na balança em 1 semana,perdi banha e "desreti" ta bom ?

otimo hahaha!

e o ciclo?

HAHA LERO LERO

o cara nem toma whey e paga mais que vc lero lero

seu Bw é o dobro do dele e seus terras estao proximo

LOL

qd começar meu bulk quero bater os 150 no terra. ( nao é RM)

150 da pra mandar 8-10 reps

Relato dia 29/07/2013 - Segunda feira

04:50 - 100mcg t3

06:40 - acordei

08:00 - 30mg efedrina

12:25 - primeira ref - 900kcal

14:00 - 15mg efedrina

17:15 - treino de peito

supino reto

3x12 - 92kgs

supino inclinado

3x12 - 70kgs

inclinado com halteres

4x12 - 22kgs

fly inclinado

3x16 - 14kgs

supino reto haltere

3x12 - 17kgs

paralelas

3x10

juust it

18:10 - banho + segunda e ultima ref - 1000kcals

depois vi um filme e capotei.

[rvtz 101]

Essa semana vou voltar a fazer terra .. será que eu aguento 214Kg ? oO

[Bezão 1]

wow! 2 refeições no dia soh?? e conseguiu treinar direito sem comer nada de pre treino??

Editado Julho 30, 2013 às 13:16 por Bezão

[MOTD 353]

Amanha vou tentar ver qual a minha RM, nunca fiz, alguma dica pra saber o peso médio para tentar? eu mando 100 para 10-12 reps

[rvtz 101]

Amanha vou tentar ver qual a minha RM, nunca fiz, alguma dica pra saber o peso médio para tentar? eu mando 100 para 10-12 reps

Tenta uns 160Kg que eu acho que dá.

Olha lá se nao for mais !