2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Pred 133]

saint....o piu piu ta funcionando ?

[Saintgraal 3462]

estou acompanhando aqui rafa hahah

quem é você LOL?

saint,chegaram as drogas da insane!

compra paga dia 4 de julho por deposito, e chegou ontem dia 27...

HAHAH

demorou + chegou!

saint....o piu piu ta funcionando ?

sim, pra caralho, literalmente!

galera, relatando fds

treino de pernas na sexta dia 26/07

agacho livre

6x8 - 102kgs

stiff

2x10 - 82kgs

dia 28/07 - costas e quadriceps

puxada aberta

4x14 - 70kgs

extensora unilateral

4x10 - 60kgs

extensora

1x30 - 60kgs

levant terra

1x10 - 112kgs

1x6 - 152kgs

1x3 - 182kgs

1x1 - 214kgs - NEW RM

chin ups

3x8

wheel

2x10

VIDEO ABAIXO!

http://www.youtube.com/watch?v=PFAMbHd1O28&feature=youtu.be

abraço!

Editado Julho 29, 2013 às 11:25 por saintgraal

[julieduca 147]

Kraka SG vi o vídeo tá massa heim, força animal, só a tremidinha das pernas foi legal, shape tá massa manim.

[Saintgraal 3462]

Kraka SG vi o vídeo tá massa heim, força animal, só a tremidinha das pernas foi legal, shape tá massa manim.

valeu!

[Jucilan Lima 53]

Tive tempo esse fim de semana mas nao lembrei de ver esses videos.

[Saintgraal 3462]

Tive tempo esse fim de semana mas nao lembrei de ver esses videos.

hahaha

nada demais

[MOTD 353]

Ta monstrinho em saint!

[Saintgraal 3462]

Ta monstrinho em saint!

ainda falta muito pro monstrinho

hahaha

estou me mutando aos poucos, essa semana vou dar uma bela limpada no shape

[MOTD 353]

ainda falta muito pro monstrinho

hahaha

estou me mutando aos poucos, essa semana vou dar uma bela limpada no shape

vai entrar com oq essa semana?

[Saintgraal 3462]

vai entrar com oq essa semana?

essa semana aumentei o t3 de 50mcg > 100mcg

efedra continuando

baixando carbs