2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

saint, nao toma diuretico, eu nao recomendo, mal conseguia andar quando usei, de tanta caimbra que deu, toma cha verde, corta sodio, e joga 5g de vitamina C por dia, beba bastante agua que a retenção sai, se nada disso te convencer, tome o diuretico mais lento que voce encontrar, fuja de Furosemida (Lasix).

não vou tomar cara, clenbuterol ja ta me fodendo, ontem ja deu ameaça de câimbra no primeiro músculo que sinto : sóleo e gastrocnêmio

Ñ tenho acompanhado fotos, só vejo as da First Page, que estã na sexta semana, logo falta a evolução de 3 semanas...

mas realmente tá mudando SG, acho que vcs estão pirando, digo vcs, sg e quem acompanha, o cara tá fazendo tudo pra perder banha, daki a pouco te induzem a fazer lipoaspiração caseira...

No meu ciclo percebi que não ia alcançar meu objetivo pq programei erroneamente as semanas, vc por outro lado acertou completamente o período, 16 semanas é o bastante para perder grande quantidade de banha, porém vc pecou no mais essencial que foi na dieta, caso não alcance seu objetivo estará colhendo os frutos deste deslize, embora eu esteja sendo bastante negativo, deixo claro que desejo que vc alcance... só não acho que fazer de tudo agora no final vá terminar em boa coisa...vc pode vir a se lesionar ou a ter algum problema que lhe faça ter de abortar o ciclo...

Ñ acha que deveria ter mais cautela?

Abraço.

#Caião responde meu PM lá depois.

tá de boa quanto a colaterais cara, eu vou terminar bem esse ciclo, não com o resultado que eu almejava, porque o erro foi justamente no que você falou: dieta, mas eu nao me arrependo da experiencia que obtive, experiencia pratica eu digo, que é o mais importante, eu vou ser um profissional da área, sei o que devo ou não fazer.

quanto aos resultados, aguarde, eu ainda nao acabei!

to te dizendo, ainda tem coisa para mostrar

Dae saint! Firmeza mano??

To em off aqui mas acompanhando...

Quanto a corrida, é bom sim, vai sem medo de catabolizar pq nao vai!! Alem de da uma qualidade no shape principalmente nas pernas, ajuda tb o coração!

Frmeza mano! É nóixx

opa

e ae skill

não deixa de seguir aqui cara, por favor!

então to correndo sim, segundo dia já, meu condicionamento vai melhorar, vou conseguir correr diretão 1h

ainda não ta dando, devido ao excesso de peso, as canelas começam a pedir arrego, e tem uma hora que fica insuportável, ai preciso caminhar um pouco até passar

@relato 10/06/2013 - ontem - segunda feira

treino apenas de peitorais

supino reto

3x8 - 112kgs

supino inclinado halteres

3x12 - 32kgs

supino reto halteres

3x10 - 32kgs

paralelas + crucifixo inclinado (superset)

3x10 (paralelas)

3x16 - 14kgs (crucifixo inclinado)

foi só isso.

ai cheguei, jantei, apliquei 2ml trembo + 1ml enan + 3ml stano, vi um filme, mandei mais alguma coisa antes de dormir

acordei, tomei 100mcg de t4 + 20cmg clenbuterol

5:15 sai correr, intercalado com caminhada rapida, ainda está dificil correr, mas o condicionamento há de melhorar!

até 06:00, ai desci na gym, treino foi até 6:45, treino rápido como sempre.

hoje cedo já treinei, porque preciso ir na faculdade entregar algumas atividades para fechamento do 3º semestre do meu curso.

pernas 11/06/2013

extensora unilateral + flexora (superset)

3x12 - 50kgs (extensora)

3x12 - 45kgs (flexora)

extensora + flexora (superset)

3x16 rest +4 - 80kgs (extensora)

3x12 - 50kgs (flexora)

leg press 45º

3x12 - 150kgs joelho na barriga

panturrilha no smith

4x15 - 110kgs

considerações: a retenção está me deixando, preciso me manter focado na dieta, e continuar nessa pegada, assim, terei os meus resultados expostos, sinto que meu shape está 100x melhor do que comecei, e isso pra mim, já é uma vitória

abraços!

[matheustrk 0]

po cara.. li o topico, tá massa o shape, jaja consegue chegar no objetivo

tem sorte de poder correr, eu exagerei na corrida e dei uma zuada na panturrilha que não melhora de forma alguma a dor, as vezes até pra andar longas distancias doi.. 2 medicos, remedios e nd.. to tendo que secar so na dieta + clemb msm e o abdomem n sai de jeito nenhum!

o clemb tá tomando como? eu comecei com 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 e por ai vai kkkkk

vlw!

[Saintgraal 3462]

po cara.. li o topico, tá massa o shape, jaja consegue chegar no objetivo

tem sorte de poder correr, eu exagerei na corrida e dei uma zuada na panturrilha que não melhora de forma alguma a dor, as vezes até pra andar longas distancias doi.. 2 medicos, remedios e nd.. to tendo que secar so na dieta + clemb msm e o abdomem n sai de jeito nenhum!

o clemb tá tomando como? eu comecei com 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 e por ai vai kkkkk

vlw!

OPA

obrigado por ler, acompanhe se puder cara!

poisé, o meu problema é muito peso para as articulações mesmo, e falta de condicionamento.

o clenb é em dose piramidal

1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-6-6-7-7-8-8-9-9-10-10-11-11-12-12-13-13

vamo ver se sai o meu abd até o final do ciclo

só preciso cuidar dieta.

[julieduca 147]

Fala saint......po vc vai ate 13 ml de clembu? Eu cheguei atė 7 ml e foi o suficiente, sai de 15 para 9% de bf só com clembu sem eas, vc faz aej e ja vai treinar em jejum tbm? Se sim nao te da uma fraqueza lascada?

[Saintgraal 3462]

Fala saint......po vc vai ate 13 ml de clembu? Eu cheguei atė 7 ml e foi o suficiente, sai de 15 para 9% de bf só com clembu sem eas, vc faz aej e ja vai treinar em jejum tbm? Se sim nao te da uma fraqueza lascada?

vou sim

pretendo, eu sou bem tolerante com essa bosta

o problema é que me da uma fome mortal

parabéns pelos resultados cara hahaha

isso mesmo

não da fraqueza nao, tá de boa

o tenso são as câimbras cara.

[hugo4 34]

Porque não tentas uma leangains? acredito que dê bastantes resultados.

Já pensaste usar GH?

[Saintgraal 3462]

Porque não tentas uma leangains? acredito que dê bastantes resultados.

Já pensaste usar GH?

eu sou adepto a leangains, e dá sim bastante resultados

o problema não é o tipo da dieta, e sim seguir a dieta

qualquer dieta funciona.

gh é muito caro pra mim, ainda não tenho condições

[hugo4 34]

eu sou adepto a leangains, e dá sim bastante resultados

o problema não é o tipo da dieta, e sim seguir a dieta

qualquer dieta funciona.

gh é muito caro pra mim, ainda não tenho condições

Mas pensas usar?

Eu ia de cabeça nessa leangains. Pensa que estas a foder dinheiro sem obter os melhores resultados, então apanha vergonha na cara e foca na porra da dieta! ficar trincadão com um shape foda!

(não leves como insulto, foi uma motivação kkkkk).

[Saintgraal 3462]

Mas pensas usar?

Eu ia de cabeça nessa leangains. Pensa que estas a foder dinheiro sem obter os melhores resultados, então apanha vergonha na cara e foca na porra da dieta! ficar trincadão com um shape foda!

(não leves como insulto, foi uma motivação kkkkk).

penso sim, futuramente penso demais HAHAHA

sim sim, não levei como insulto, sou bem de boa para receber criticas e sei separar elas

sim, ja me agarrei a dieta, e não vou soltar fácil cara

observe, continue a seguir

[julieduca 147]

Krak a gente sai da pag 10min e quando volta tem uns vinte post, tá dificil de acompanhar em saint....kkkkk