2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[shaker 11]

vamo que vamo que próximo ano no meu próximo ciclo vou acabar ele like a lazar angelov e você acabe o seu like a arnold!

kkkkkkk

segue firme, seu maníaco.

[Saintgraal 3462]

só quero fibrar tudo

[NetoGym 152]

menos mimimi e mais relato

[rafAw 25]

Carai aqui ta corrido os posts heim...

Shape do shaker ta dahora msmo, vc tem ideia de quanto ta seu bf saint?

[Saintgraal 3462]

Carai aqui ta corrido os posts heim...

Shape do shaker ta dahora msmo, vc tem ideia de quanto ta seu bf saint?

A ta uns 15

menos mimimi e mais relato

chora hatter

[Brunobyof 330]

Realmente Saing, o Shape do Shaker é melhor...na outra foto que ele tava no avatar parecia mais ou menos o mesmo tamanho e tal, mas ele tá mais definido e um pouco maior. Mas nada que uns ciclos não dêem conta de alcançar heuheueh

15% eu acho que é um chute muito alto...mas acho que já falei. To curiosos também kkk Po vc podia arrumar um adipômetro né? nem que fosse um de brinde que nem o meu da BB.

Quais exercícios tu faz pros delts, e qual frequência? To achando que os seus evoluiram muito em pouco tempo.

[Saintgraal 3462]

Realmente Saing, o Shape do Shaker é melhor...na outra foto que ele tava no avatar parecia mais ou menos o mesmo tamanho e tal, mas ele tá mais definido e um pouco maior. Mas nada que uns ciclos não dêem conta de alcançar heuheueh

15% eu acho que é um chute muito alto...mas acho que já falei. To curiosos também kkk Po vc podia arrumar um adipômetro né? nem que fosse um de brinde que nem o meu da BB.

Quais exercícios tu faz pros delts, e qual frequência? To achando que os seus evoluiram muito em pouco tempo.

faço press com halteres e overhead apenas

o resto é tudo supino

agora estou fadigando os ombros primeiro, antes de começar treinar peito, pra ver se pega mais o peitoral

[Brunobyof 330]

hmm boa.

Pensei em fazer isso também, até porque depois do supino não consigo render muito bem nos ombros.

mas em contrapartida se eu ferro os ombros eu não consigo a mesma carga no supino...ó dúvida.

Sabe qual a medida do teu abd 2 dedos abaixo do umbigo?

Parece estar com cintura de moça (78cm) kkkk Isso nessa foto aí né.

[Saintgraal 3462]

hmm boa.

Pensei em fazer isso também, até porque depois do supino não consigo render muito bem nos ombros.

mas em contrapartida se eu ferro os ombros eu não consigo a mesma carga no supino...ó dúvida.

Sabe qual a medida do teu abd 2 dedos abaixo do umbigo?

Parece estar com cintura de moça (78cm) kkkk Isso nessa foto aí né.

sei dizer nao

hahahaha

eu to retidao agora

[Brunobyof 330]

Retidão está o panda (espero que ele não veja esse post), tu tá seco bro.