2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Brunobyof 330]

Na verdade vocês tão com o shape muito parecidos

[Orphee13 504]

Se aquela russa procura um amor, pode falar pra ela que ja achou.

mas na morsl, as minas sao fáceis?ou tem q ser mto pauzudo pra catar?

[shaker 11]

Se aquela russa procura um amor, pode falar pra ela que ja achou.

mas na morsl, as minas sao fáceis?ou tem q ser mto pauzudo pra catar?

velho, essa ai é modelo, a maioria das modelos são todas putas e fúteis, mas isso não quer dizer nada, quase toda russa poderia se ruma modelo

essa daí por exemplo pra pegar tem que ter dinheiro, mas no geral é de boa, é só ter atitude, como em qualquer lugar do mundo

Na verdade vocês tão com o shape muito parecidos

parecido em que?

[Caiooo! 153]

depois que acabar o enan

pra casar com a trembo

nenhum ainda desses

algumas espinhas sim, mas por conta da testosterona

psico por conta da trembo

urina forte

eu fiz igualzinho no meu ciclo hahahahaha ...

[Couchpotato 45]

ow saint, to pensando.em começar a treinar 2x por dia agr que troquei de academia e tava querendo ver q q tu acha... treino ta ABC, sendo A (peito, ombro, triceps), B (costas, biceps e traps) e C (full legs). sera que vira montar um abcd ou abcde e treinar 2x ou deixa abc3x msm??

da uma luz aii saintinho kkkkkkkkkk

[skill623 11]

bah cara, tu qr treinar 2 vezes no dia???

faz isso não, tu cresce é no descanso...

eu treino de segunda a sabado e faço um musculo por dia, isolo eles afuh e gosto dos results!!

[Couchpotato 45]

mas to com 1g de droga dentro de mim mano, recuperação a milhao

Editado Maio 29, 2013 às 04:16 por Couchpotato

[shaker 11]

couch, acho que te que ir treinar 2 vezes sim, se tiver ON e com uma alimentação e descanso certo, pode ir 2 vezes!

eu tou fazendo assim:

A- de manhã : bíceps

noite: peito

B- : triceps

costa

C-ombro

pernas

[Aless 4675]

ow saint, to pensando.em começar a treinar 2x por dia agr que troquei de academia e tava querendo ver q q tu acha... treino ta ABC, sendo A (peito, ombro, triceps), B (costas, biceps e traps) e C (full legs). sera que vira montar um abcd ou abcde e treinar 2x ou deixa abc3x msm??

da uma luz aii saintinho kkkkkkkkkk

Oi Couch,

A pergunta foi para o Saint, mas...

Se eu ciclar um dia, penso em treinar 2x no dia também. Vai depender de como estiver se recuperando, mas tente dividir o corpo em 4 partes: peito/tríceps/ombro/abs, costas/bíceps/lombar, posterior de coxa/panturrilha, anterior de coxa.

Treine um upper pela manhã e um lower pela tarde, ou o contrário. Tu vai ter um treino fullbody de 2h no final do dia (se aguentar o volume)... mas experimente na primeira semana com 30-45min por treino. E não esquece de tomar um malto depois do primeiro treino, tu vai precisar recuperar as energias para o segundo.

Isso é o que eu pessoalmente faria, mas não tenho a menor ideia se funcionaria

[Saintgraal 3462]

Eu não treinaria 2x dia não.

uma porque droga não faz tanto milagre...

só treinaria 2x se faltasse tempo mesmo, e tivesse 2 "brechas" disponiveis no dia...

acho que é mais produtivo fazer o que o skill falou

o musculo cresce no descanso é mais jogo isolar um grupo mesmo...

não sei dizer, sinceramente não faria 2 treinos dia