2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Pred 133]

esse meu peito que é o problema...

serio saint,do fundo do meu s2 ta muito top brother e ainda tem varias semanas de ciclo...=D

so melhorar esse peitoral que fica top³¹²

cara 3 semanas de ciclo e mudou pra kralho,esse teu ciclo vai ser muito top velho =X

Editado Abril 30, 2013 às 03:09 por henriquess

[ligabo 263]

Vc ta feio e gordo Saint. E sua irmã vai bem?

Brincadeiras a aprte, evoluir bastante. parabens!

[maderaço 155]

Evoluiu bastante mesmo SG, tá um ogro... meu peitoral evoluiu muito quando a banha saiu de perto dele, se vc ver as fotos atuais pras antigas vai ver que até a lipomastia sumiu ou diminuiu, varia muito conforme o Cipionato age =D...

eu ainda acho que se o "ESTAMBO" perder gordura, o peitoral te surpreende... tbm tenho q compartilhar algo que estou fazendo, para peitoral que admito ter dado resultados, estou trabalhando mais a parte inferior, exatamente pra dar mais ênfase a essa divisão estômago/ peitoral... olha o treino:

1)Paralelas bem fechadinho o tríceps e jogo o peitoral lá na frente... impressionante, dói só embaixo do peito, abaixo do mamilo, só sinto queimação lá...

2) Declinado com alteres, isso mesmo Declinado, porém eu jogo os braços lá na frente, de forma que quando eu encontro os halteres, eles ficam alinhados abaixo no peitoral, pega muito a parte inferior tbm

3) Esqueci o nome, mas acho que é Fly, que faz nos cabos e talz, a maioria das pessoas fecha os braços em um angulo reto com o peitoral, eu fecho os braços mais embaixo, quase que encontro os braços na cintura, isso tbm ataca bem a parte inferior.

4) faço um exercício composto para não esquecer das outras partes do peitoral, sempre tem sido o supino reto =D...

tem dado resultados, mesmo com banha parece que meu peito saltou pra fora, isso se comparar as fotos, mas eu que me vejo todo dia ainda acho que os resultados estão assim mais pela perda de gordura do que pelo treino =D...

No mais é esse ai o caminho, c tá usando dosagem maiores que as minhas, portanto seus resultados devem ser melhores, ligeiramente ou extremamente =D...só focar na dieta q os ferro abençoa =D...

[amandarun 224]

Aff saint, essa cuequinha bege, pqp

Mas o shape ta animal, é o que ja falaram mesmo, manda ver nas peitcholas

Tá giga na terceira foto

Parabéns

[Saintgraal 3462]

serio saint,do fundo do meu s2 ta muito top brother e ainda tem varias semanas de ciclo...=D

so melhorar esse peitoral que fica top³¹²

cara 3 semanas de ciclo e mudou pra kralho,esse teu ciclo vai ser muito top velho =X

obrigado, vou fazer de tudo pra melhorar essa parte anterior do shape, também acho que estou feliz com as dorsais, sempre gostei de fazer terra e os demais exercicios para posterior

Vc ta feio e gordo Saint. E sua irmã vai bem?

Brincadeiras a aprte, evoluir bastante. parabens!

sinto seu amor meu panda lindinho...

minha irmã vai bem

pra pegar a irmã precisa pegar o irmão....

e ai?

HAEUHUAEHUEAHUHEAHUEAHEA

obrigado brother, quando começa o seu?

vou passar la no seu diary

Evoluiu bastante mesmo SG, tá um ogro... meu peitoral evoluiu muito quando a banha saiu de perto dele, se vc ver as fotos atuais pras antigas vai ver que até a lipomastia sumiu ou diminuiu, varia muito conforme o Cipionato age =D...

eu ainda acho que se o "ESTAMBO" perder gordura, o peitoral te surpreende... tbm tenho q compartilhar algo que estou fazendo, para peitoral que admito ter dado resultados, estou trabalhando mais a parte inferior, exatamente pra dar mais ênfase a essa divisão estômago/ peitoral... olha o treino:

1)Paralelas bem fechadinho o tríceps e jogo o peitoral lá na frente... impressionante, dói só embaixo do peito, abaixo do mamilo, só sinto queimação lá...

2) Declinado com alteres, isso mesmo Declinado, porém eu jogo os braços lá na frente, de forma que quando eu encontro os halteres, eles ficam alinhados abaixo no peitoral, pega muito a parte inferior tbm

3) Esqueci o nome, mas acho que é Fly, que faz nos cabos e talz, a maioria das pessoas fecha os braços em um angulo reto com o peitoral, eu fecho os braços mais embaixo, quase que encontro os braços na cintura, isso tbm ataca bem a parte inferior.

4) faço um exercício composto para não esquecer das outras partes do peitoral, sempre tem sido o supino reto =D...

tem dado resultados, mesmo com banha parece que meu peito saltou pra fora, isso se comparar as fotos, mas eu que me vejo todo dia ainda acho que os resultados estão assim mais pela perda de gordura do que pelo treino =D...

No mais é esse ai o caminho, c tá usando dosagem maiores que as minhas, portanto seus resultados devem ser melhores, ligeiramente ou extremamente =D...só focar na dieta q os ferro abençoa =D...

obrigado pelas dicas, vou tentar as paralelas

o smith tem me ajudado um pouco...

a sua evolução está muito boa também amigo.

Aff saint, essa cuequinha bege, pqp

Mas o shape ta animal, é o que ja falaram mesmo, manda ver nas peitcholas

Tá giga na terceira foto

Parabéns

oi amandita

eu fiz, você viu?

cuequinha bege para as gatinhas

HUAEHUHEAUEAHAUEHEA

meu peitoral me desanima =X

peitoral, ou você tem ou você não tem...

@relato 30/04/2013

costas/bcp

remada curvada supinada + pull ups

3x10 - 82kgs

3x5 (pull ups)

puxada pulley + chin ups

3x12 - 60kgs

3x6 (chin ups)

puxada pulley fechada supinada

2x6 - 60kgs

fly inverso

2x10 - 17kgs

1x12 - 14kgs

remada alta

2x10 - 35kgs

1x8 - 35kgs

rosca direta

2x10 - 35kgs

rosca concentrada com haltere

2x10 - 14kgs

just, hugs!

[ericsonws 1]

parabens, evoluiu muito!

bons ganhos até o final do ciclo.

[Saintgraal 3462]

parabens, evoluiu muito!

bons ganhos até o final do ciclo.

obrigado!

continua seguindo ai, vou me dedicar para atualizar esse relato com tudo que eu puder!

[rvtz 101]

Ta ficando massa Saint, dorsal ta animal mesmo!

3 semana né ? cara, além de tu dar uma limpada na graxa ainda vai ganhar bastante mm .. massa pra cacete !

Vai tomar clemb pra finalizar ? Cara, eu acho que seria o "acabamento", considere !!

Segue firme ae e bota essa peitola pra fora, volume ja ta massa só falta limpar a capa.

[Saintgraal 3462]

Ta ficando massa Saint, dorsal ta animal mesmo!

3 semana né ? cara, além de tu dar uma limpada na graxa ainda vai ganhar bastante mm .. massa pra cacete !

Vai tomar clemb pra finalizar ? Cara, eu acho que seria o "acabamento", considere !!

Segue firme ae e bota essa peitola pra fora, volume ja ta massa só falta limpar a capa.

3 semanas sim...

obrigado!

então cara, eu não vou entrar com clenbuterol, porque ele me da muita fome, eu não consigo segurar a barra...

simplesmente é um tiro no pé pra mim.

[Caiooo! 153]

Ta bem melhor saint, mas acho que da pra dar uma apertada pra tirar um pouco mais de fat ....

o abs começou a desenhar dos lados, mas ainda tem graxa ... aperta a dieta que vc termina isso bonitão;