2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal 3462]

E ai SG, colaterais batendo? Como é que anda? Já viu mudanças no shape?!

Quando que vai ter mais fotinhos pro povo aqui? hahaha

abração!

sempre acompanhando, só não tenho nada pra postar praticamente, então prefiro ficar quietinho no meu canto

vlvv.

é cedo pra ver muitas mudanças ainda...

estou sentindo efeito da dieta

mais seco, e os musculos aparentam estar mais densos

tá ficando legal

hoje tive um aumentinho de força, apesar do gluteo zoadao no agacho deu pra aproveitar!

bah, fotos vou postar só no fim da 3º semana agora, não tem muito o que avaliar, mas ja garanto uma mudança leve...

@relato 17/04/2013

hoje dia normal, sai cortar o cabelo e ir treinar

pernas/abd

abdome pulley

3x12 - 50kgs

agacho livre

3x5 - 96kgs

3x8 - 82kgs

agacho frontal

3x6 - 62kgs

leg press 45º

3x10 - 175kgs (execução um pouco zoada, mas que se foda)

stiff com halteres

6x10 - 32kgs

fechei o treino

não adianta ficar em flexora e extensora

o negocio é focar nos livres e vamo que vamo.

amanha shots de enan + trembo e stano

abraço!

gogo facul

#provadedança

[brau 29]

Mano... eu sei que é para limpar os receptores Beta ADRENÉRGICOS, porém quando vc so "limpa" vc terá uma redução dos efeitos do clemb, logo poderá durmir melhor, tive sérios problemas com insônia por causa do clemb. Aliás estou tendo, pois estou usando.

Thanks... eu usei apenas nos dias on... eu normalmente começo lá pro oitavo dia, mas é sem motivo, por mim deveria começar a tomar logo no início, mas to aplicando tanta coisa que nem lembro dessa porra desse xarope...quando lembro já é 2 da manhã e estou olhando pro teto já há 2 3 horas...ai nao adianta né =D

mas pode usar que dá resultados, mas se vc ainda nao comprou, vá de efedrina, ou salbutamol, clemb é muito chato para quem sofre com colaterais... fico tremendo pra aplicar injeções e escrever ou digitar, sem sono na hora de durmir, e ultimamente estou tento cãimbras... se fosse efedrina eu só ia ficar doido da cabeça...

SG minha flor... segue firme... amanha vou testar 30x7... dividir 1 alegria com vc, ganhei um tanto de roupa nova, pq as que não serviam agora servem =D...

cara porque não usa slow-k ajuda muito nas câimbras! vlw pelo esclarecimento mais vou usar o clem mesmo, até por ser anticatabolico e não quero perder MM já vou fazer um cutting bem lento para não tem esse problema

Abraço

[falange- 1184]

Brau, se for fazer um cutting com clemb acho que você consegue deixar 500~700 calorias de déficit... Tem gente que já fez com 1.000 e não perdeu MM, depende do nível do seu shape, acho.

SLOW K vende onde? Alguém sabe me dizer? =z

[Couchpotato 45]

Farmácia

[Zé bob 22]

Estou acompanhando pelo celular os tópicos daqui, pra voltar na primeira pagina teria que ir 1 a 1 entao tem como facilitar pra mim? rsrsrs como que ta sua dieta? qt ta de kcal proteina carbo e gordura??? vc esta fazendo aerobico?

[brau 29]

Brau, se for fazer um cutting com clemb acho que você consegue deixar 500~700 calorias de déficit... Tem gente que já fez com 1.000 e não perdeu MM, depende do nível do seu shape, acho.

SLOW K vende onde? Alguém sabe me dizer? =z

sim sim vou usar no final de cutting e nos ultimos 2 meses, vou estar com esse deficit certamente.

Slow k: cloreto de potassio, esse é o nome comercial, toma 1 caps ao meio dia.

Abraço

[Saintgraal 3462]

Estou acompanhando pelo celular os tópicos daqui, pra voltar na primeira pagina teria que ir 1 a 1 entao tem como facilitar pra mim? rsrsrs como que ta sua dieta? qt ta de kcal proteina carbo e gordura??? vc esta fazendo aerobico?

a dieta ta em torno de 2000-2500 kcals dia

mas nao é nada medidinho é tudo no olho

200 a 250g de prot por dia, gordura em 80g poucos carbs

as vezes algum trabalho aerobio

[Pred 133]

e ai meu velho saint como ta os suquinhos ? ja notou alguma mudada mesmo que minima ? libido comendo ?

porra o spy já foi pra vala de novo

[Couchpotato 45]

Pq os caras nao dao uma tregua pro spy? O cara tem conhecimento, quer ajudar, contribui pro forum.

Agora os lixos que ficam "da pra chegar natural" ficam. Pffffffffffffffff

[Zé bob 22]

a dieta ta em torno de 2000-2500 kcals dia

mas nao é nada medidinho é tudo no olho

200 a 250g de prot por dia, gordura em 80g poucos carbs

as vezes algum trabalho aerobio

as vezes tipo 1 vez por semana ou ta mais pra 1 vez por mes??? rsrsrs

to tentando manter a dieta igual a sua, so muda a qtde de proteinas pq eu peso 70 ne hahahah