Que Suplemento Usar?

[marcioreis 0]

Olá pessoal, passei a malhar de manhã, e tive que mudar alguns hábitos, algumas dúvidas eu já tirei aqui, mas ainda sobrou uma. Eu durmo pouco, pois acordo 5 horas da manhã para me alimentar e começar a malhas as 6 horas da manha, e no dia anterior, eu começo a dormir por volta das 23:00 a 23:30... entao eu durmo pouco, cerca de 5 horas e meia por noite, e isso atrapalha na hipertrofia, certo? eu gostaria de saber se existe algum suplemento que compense essa minha falta de tempo para dormir. alguma vitamina, algo assim...
Obrigado pessoal...

[lorlucas 11]

Não, não existe. Durma mais cedo, ou acorde mais tarde, nem que mude o horário do treino.
É durante o sono (da noite) que diversos hormônios (incluindo o GH) agem, onde diversos nutrientes são sintetizados, as fibras musculares reparadas e etc. Por mais que você treine como um monstro, e coma como um, sem dormir tudo é jogado fora.

Editado Abril 7, 2013 às 19:54 por lorlucas

[iArreze 0]

Dormir 6 horas já esta de boa.


"Eu sempre admiti que há 24 horas em um dia, você dorme 6 horas e tem 18 horas restantes. Agora, eu sei que há algum de vocês aí que dizem que dorme 8 ou 9 horas por dia. Bom, então durma mais rápido, eu recomendaria."(Arnold)