KCkeell 2 Postado Abril 7, 2013 às 18:37 Postado Abril 7, 2013 às 18:37 eae pessoal... to com uma duvida ae da minha serie.. ja vi topicos falando sobre isso aqui porem nao tiro todas as duvidas bom vamo lah.. minha serie esta sendo abc2x.. A> peito e tricepis B>costas e bicepis C>ombro e perna a duvida é.. onde encaixar trapezio no dia de ombro ou costas? sempre fiz no de ombro porem sinto pega mto + fazendo costas.... mais a questão é.. sera q nao entraria em OVER? pois 1 dia malho ombro e no outro malharia costas e trapezio.. oq pod ser feito?
jeansousa1996 1 Postado Abril 7, 2013 às 18:50 Postado Abril 7, 2013 às 18:50 Coloca no treino de ombro , e para de se assustar com esse ''fantasma'' overtreine e treina Hardcore NiggaFat reagiu a isso 1
vitor_fc 41 Postado Abril 7, 2013 às 20:14 Postado Abril 7, 2013 às 20:14 Porção 3-4 do trapezio é usado como sinergista nos exercicios do treino de costas Em um levantamento terra a porção 1-2 é bastante utilizada tambem. Para mim vai depender mais na escolha dos exercicios, ate pq porção 1-2 é so fazer um encolhimento de ombro.
marceloahlert 9 Postado Abril 7, 2013 às 22:39 Postado Abril 7, 2013 às 22:39 Você não vai entrar em OT, se dormir e comer bem
Dacio 240 Postado Abril 7, 2013 às 23:01 Postado Abril 7, 2013 às 23:01 É não vai entrar em over não... Só vai contribuir em uma lesão no ombro com essa divisão mesmo.
Johhanss 8 Postado Abril 7, 2013 às 23:50 Postado Abril 7, 2013 às 23:50 Faz no dia de costas, com levantamento terra e mais 1 exercicio a sua escolha, como remada alta, encolhimento, etc
KCkeell 2 Postado Abril 8, 2013 às 00:12 Autor Postado Abril 8, 2013 às 00:12 é acho q é melhor costas msm pq cavalinho e levantamento terra sinto pega d++..
marceloahlert 9 Postado Abril 8, 2013 às 01:54 Postado Abril 8, 2013 às 01:54 (editado) É não vai entrar em over não... Só vai contribuir em uma lesão no ombro com essa divisão mesmo. Me explique a forma de treinar ABC2x que não use Trapézio no treino de costas e no treino de ombros, esse é o problema abc2x sempre vai ter esses probleminhas, mas enfim eu colocaria junto do treino* de* costas Editado Abril 8, 2013 às 01:55 por marceloahlert
lucask 8 Postado Abril 8, 2013 às 02:10 Postado Abril 8, 2013 às 02:10 SO N COLOCO O TRAPEZIO NO MSM DIA DO DE OMBRO ,E JA Q VC TREINA 6X NA SEMANA DIVIDE A COSTAS E BICEPS E TRAPEZIO , PEITO TRICEPS , C PRENA E OMBRO AI PRA FICAR LEGAL DIVIDE ABCBAC
Bruno79 0 Postado Abril 8, 2013 às 02:13 Postado Abril 8, 2013 às 02:13 Cara se voce faz faz elevação lateral com cabos ou halter para ombros,pode colocar trapézio junto,porque elevação lateral pega trapézio pra caramba,eu faço meu treino de trapézio no smith,fazendo encolhimento. Faço uma superset de encolhimento pela frente + encolhimento por trás 4x10,melhorou bastante meu trapézio com isso.
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