[Dúvida] Suplementos Mais Baratos Ou Investir Na Alimentação?

[itallomonteiro 0]

Eai guerreiros.

Cara, estava dando uma pesquisada grande aqui no fórum, já treino a 6 anos e grande parte do tempo, fui na parte do achismo e escutando os "especialistas" em treino na academia falavam. O sagrado shake, Whey/Maltodextrina/BCAA/Creatina.

Alimentação, comecei a me preocupar em 1 ano pra cá, que foi quando REALMENTE senti uma diferença nos meus resultados. Daí comecei a descobrir a relação de Alimentação/Treino/Descanso. Em ordem de importância, acredito eu que não estou falando besteira

Tudo bem. Até aí tranquilo. Mas após ler vários tópicos comecei a ver grandes verdades que eu não imaginava.

1) A quantidade que ingerimos no BCAA é muito baixa, resumidamente o que tomamos que vem de sugestão na embalagem é pura "balela" .

2) Maltodextrina/Dextrose são dispensáveis no shake pós-treino ( Meu Deus, podia morrer mas não tomava a proteína sem ela porque achava que ia perder tudo)

Aí surge minha grande dúvida,que foi até assunto do meu último tópico que pedi ajuda.

Não estou com condições de comprar suplementos "TOP's" agora e resolvi dar uma pesquisada na quantidade das porções que genericamente eu conhecia e o preço mais acessível. Minha última compra gastei menos de R$150,00, que são os suplementos à seguir.

Whey Spartacus (porção de 50gr, 35gr de proteína, 8gr de carboidrato)

Dextrose da DNA. (Porção de 60gr, 54gr de carboidrato)

BCAA Probiótica 2400. O BCAA MAIS CONCENTRADO DO MERCADO haha (2 tabletes L-Leucina 980gr. L-Valina 700mg L-Isoceulina 700mg)

Creatina da BodyBuilding.

Estava tomando um shake de whey com leite desnatado, aveia, banana assim que acordava.

E um shake pós-treino Com Whey/Dextrose/BCAA/Creatina.

Depois de enrolar, minha pergunta.

Dinheiro jogado no lixo? Deveria juntar e comprar suplementos de qualidade superior? Ou investir somente na alimentação que já teria todas esses benefícios?

Como minha inicialização no mundo dos Marombas, foi com essa concepção de sempre ter suplementos ou não teria resultado fico numa dúvida gigante sobre isso.

Antes de tudo, parabenizar o fórum. Poucos que li com tantas informações baseadas em estudos, sem aquele velho achismo. Quem puder dar uma opinião agradeço muito.

Selva!!!

[ThiagoSturmer 38]

Perguntas 1 e 2:Verdade

Em relação a outra pergunta,sobre dinheiro jogado no lixo,acho que não é bem assim.Tu tem que ver como teu corpo reagiou a esses teus shakes+alimentação,reagiu bem,resultados bacanas?Continua com tudo,agora,resultados razoaveis,tira.Malto pode ser dinspensavel(e é),mas vai que teu corpo reagi bem com ele no pós treino,porque tirar dai? Vai na pratica,testou e gostou,continua,testou e não gostou,descarta.

Agora,em relação a compra de suplementos melhores,acho que não é bem assim,só de ler teu post já da pra perceber que tu esqueceu um dos melhore suplementos que poucos o colocam em primeiro lugar,ele mesmo,o multivitaminico!se não tens,compra.Agora,o restante de suplementos,vai de acordo com a dieta,tua dieta ta fechando os macros de proteina por dia tranquilo?esquece whey e vai de creatina.Agora,em função da rotina ou outra coisa teus macros não fecham,ou vai de ovo(fonte boa,barata,facil transporte) ou de whey(agora ele entra).

Suplementos não são tão importantes dependendo do caso,e nem irão proporcionar um GRANDE impacto no corpo.Abraços

Editado Abril 7, 2013 às 16:12 por ThiagoSturmer

[itallomonteiro 0]

Perguntas 1 e 2:Verdade

Em relação a outra pergunta,sobre dinheiro jogado no lixo,acho que não é bem assim.Tu tem que ver como teu corpo reagiou a esses teus shakes+alimentação,reagiu bem,resultados bacanas?Continua com tudo,agora,resultados razoaveis,tira.Malto pode ser dinspensavel(e é),mas vai que teu corpo reagi bem com ele no pós treino,porque tirar dai? Vai na pratica,testou e gostou,continua,testou e não gostou,descarta.

Agora,em relação a compra de suplementos melhores,acho que não é bem assim,só de ler teu post já da pra perceber que tu esqueceu um dos melhore suplementos que poucos o colocam em primeiro lugar,ele mesmo,o multivitaminico!se não tens,compra.Agora,o restante de suplementos,vai de acordo com a dieta,tua dieta ta fechando os macros de proteina por dia tranquilo?esquece whey e vai de creatina.Agora,em função da rotina ou outra coisa teus macros não fecham,ou vai de ovo(fonte boa,barata,facil transporte) ou de whey(agora ele entra).

Suplementos não são tão importantes dependendo do caso,e nem irão proporcionar um GRANDE impacto no corpo.Abraços

Eai guerreiro blz? Valeu mesmo pela resposta.

Agora é isso que me deixa confuso. Pergunta 1 e 2 são verdades certo? Então BCAA estão em muito baixo nível e Dextrose dispensável. Por que continuar com eles? Eu senti que tive resultados, mas deve ter sido da alimentação não? Porque se esses dois, pelo que tava pesquisando não irão servir de "nada". Fico nessa agora, de comprar ou não. Porque o dinheiro que gastei se comprasse de frango, carne vermelha, batata, e afins, seria uma baita feira. Mas aí contrapondo, será que é possível mesmo crescer sem nenhuma suplementação?

Dúvida cruel

[KCkeell 2]

cara.. alimentação sempre em primeiro luga.. como vc sabe o nome ja diz tudo SUPLEMENTO..quando tiver com pouca grana pega 1 whey ou uma albumina sei lah e compra o resto de alimento..e é claro q da pra crescer sem suplementação... nao da pra crescer sem aliementação

valeu bons treinos

[ThiagoSturmer 38]

Eai guerreiro blz? Valeu mesmo pela resposta.

Agora é isso que me deixa confuso. Pergunta 1 e 2 são verdades certo? Então BCAA estão em muito baixo nível e Dextrose dispensável. Por que continuar com eles? Eu senti que tive resultados, mas deve ter sido da alimentação não? Porque se esses dois, pelo que tava pesquisando não irão servir de "nada". Fico nessa agora, de comprar ou não. Porque o dinheiro que gastei se comprasse de frango, carne vermelha, batata, e afins, seria uma baita feira. Mas aí contrapondo, será que é possível mesmo crescer sem nenhuma suplementação?

Dúvida cruel

Não que Malto seja dispensável,a teoria do Whey+Malto logo após o treino é muito famosa e comprovada em testes que é eficiente com pessoas que treinam com pesos.Mas já existem outros artigos que comprovam em teses que carbo de alto IG logo após o treino não seria tão produtivo quanto pensavamos já que se fizermos uma alimentação pré treino solida,a digestão vai demorar um bom tempo,assim o corpo não ficara "faminto" por nutrientes no pós treino,assim como a famosa "janela da oportunidade" não dura 1h,e tu não seria obrigado a recompor imediatamente nutrientes logo após o treino.Porem,o shake whey+malto pode ser sim eficiente,mas,só pondo em pratica pra saber.BCAA se for em capsulas não rende,dinheiro posto fora,se for em pó,até teria uma certa utilidade em questão de CXB.Mas enfim,eu lhe recomen daria assim,bota em pratica tua dieta bem elaborada com tua suplementação atual(nada de frescura como animal pak e essas baboseiras,só o basico),testa isso junto com um bom treino e ve os resultados num periodo de 1 mes,ai no proximo mes,mantem a dieta ou faz os ajustes necessarios nela caso tu aumente de peso,e tira a suplementação,ai tu ve qual lhe trara melhores beneficios,só pondo em pratica pra tirar essa tua duvida,tem que ter calma.Abraços

[GordoEspartano 8]

bcaa eh muito importante mas sem fechar um minimo de 10g(alimentação + suplemento) se torna infimo os ganhos, o ideal seria no minimo 0,22g de bcca por kilo corporeo.

[itallomonteiro 0]

Tem algum link com esse BCAA sem ser em cápsula? Pois não sabia que podia ser encontrado assim. Valeu pelas respostas

[kshimir 28]

Claro! Aqui está:

BCAA em pó,

[itallomonteiro 0]

haha