Fala Galera,

To malhando tem 1 ano e meio , eu era realmente muito gordo(apesar de ainda estar muito também)mas era muito mais que isso , consegui da uma emagracida legal mais ainda estou com umas banha. Queria saber se faço uma alimentação para hiper ou hipotrofia.

Tenho 1,87m

88kilos

Suplemento no momento com whey+ malto + albumina e estou com um pote fechado de Shotgun e crea Universal, queria saber se tomo a crea e o shotgun, pois a algum tempo venho seguindo a dieta abaixo ,

Café da Manha - 6:15

- 2 Colher de Albumina

- 500ml de leite desnatado

- 80g de aveia

- 1 Scoop Whey Hilmar

- 2 bananas

Tenho escola esse horário, então faço um lanche as 9:00 e outro as 10:30

- Uma protéica da Trio

- Um sandwich peito de peru, ricota, alface, tomate

Almoço (escola) 13:00

- Arroz

- Feijão

- Peito de frango

- salada a vontade

Lanche da tarde - 16:00

- 2 Banana com aveia

Pré-treino - 18:15

- Peito de Frango

- Batata doce

Pós-Treino - 20:15

- 2 Scoop Whey Cytosport

-1 Scoop Whey Hilmar

- 2 Scoop Malto ( posso colocar 3)

- 5g de creatina

Ceia - 21:15

- 2 Scoop Albumina Saltos Azeite 1Scoop de whey hilmar

segue as foto

Hiper

Abraço

Hipercalórica, com aerobicos 2x na semana

Eai cara,

na minha opinião se nao ta gordo cara, só precisa definir isso ai, eu escolheria hipertrofia...

bons treinos.

Hipercalórica, com aerobicos 2x na semana

[

hiper

Hiper

Hiper, mas controla o que come, evita gorduras, doces, carboidrato antes de durmir.. Essas coisas!

Coma com qualidade

hiper, sem besteira doce, refri.. evita esse tipo de alimento para não acumula gordura no panceps

e crescer de forma saudavel.

=]

To bem parecido com vc (pra fala a verdade to igualzinho a vc, aqla velha banhazinha mas de camisa pareço ser magro) , depois de muito tempo num cutting quase eterno, resolvi deixar pra la e hipertrofia ^^

minha diet ade hipertrofia tem +- 3000kcal, porém só carbo lento IG. Sem besteiras também (fds talvez eu saia um pouqinho, hehe).

Hiper

é rapaz tenho a sua altura e uma coisa eu falo, gente alto é difícil de trincar Por esperiência própria, mais eu ia de hiper viu .