Duvida , Novo Na Academia

[iavigor]

Fala galera blz?

Começei a ir na academia desde 5/4 (sexta) tenho 15 anos e sou magro , só para conhecer e ver como era lá , o professor lá fez as minha séries , não lembro direito , só lembro que era dividido em duas partes , para a parte inferior e a parte superior.Não sei como é por que sou muito novo nesse assunto mesmo , mas acho que pode ir todos os dias da semana certo?

Ai fica a minha pergunta , por eu ser magro , ter dificuldade de ganhar massa muscular no começo era bom ir todos os dias (segunda a quinta)ou ir tipo segunda , quarta e sexta?

Outra duvida também , é sobre os SUPLEMENTOS sei que o certo é tomar depois de uns 3 meses praticando , mas eu que não consigo adquirir uma boa quantidade de carboidratos e proteinas era bom começar a tomar mais cedo?

Fico no aguardo..

[Belium]

Vai de segunda a sabádo,a série que o professor vai dividir tudo certo,pra descançar um musculo enquanto treina outro e tal...

quanto o suplemento acho melhor esperar mesmo os 3 meses mesmo,tenta comer mais carboidratos e proteinas pra ir ajudando enquanto isso.

[iavigor]

Certo cara , dei uma olhada no forum e vi os treinos , lembrei que o meu é AB , o certo é fazer segunda A terça B e assim por diante?

Malhei sexta , o A que eu não me lembro , e to sentindo umas pequenas dores , é normal nos primeiros dias?

Editado Abril 7, 2013 às 04:42 por iavigor

[Keylogger]

Se você esta começando, faria um FB3x (seg,qua,sex) e iria ingerir suplementos somente se necessário para complementar a dieta/

[iavigor]

Então o meu professor me passou ela (ab) , e falou pra min fazer por 3 meses e depois mudava , segunda irei pegar ela e postar aqui

Editado Abril 7, 2013 às 04:47 por iavigor

[Keylogger]

AB eu faria ABoffAB, usando a estrutura push/pull;

[iavigor]

hm vlw ai

[Keylogger]

eu uso esta estrutura push/pull e tenho ótimos resultados, qualquer duvida posta ai

[vevel]

Outra coisa, você ser magro não tem nada a vê, se você tiver uma boa dieta e treino certo.. com o tempo verá a evolução

Editado Abril 7, 2013 às 13:45 por vevel

[iavigor]

Ok vlw ai , qualquer futura duvida eu posto aqui!