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Duvidas Sobre Suplementação

Por athos001
Em Dieta e suplementação

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Postado

Minha duvida em um seguinte, ja malho faz um certo tempo estou tomando whey protein nutri da integral medica ja malho faz 1 mes e meio mas nun vejo resultados em questão de massa , minha alimentação e so almoço e janta como maior parte carne vermelha , e frango e as vezes me alimento com uma fruta, a noite eu tomo o whey e logo depois vou jantar.

eis a minha pergunta pok n estou ganhado massa?

e a minha alimentação ou estou tomando errado o whey, ou preciso acrescentar mas algo?

Postado

Vc quer resultados com 1 mes e meio de treino, só almoçando e jantando? Pesquise mais um pouco e melhore sua dieta amigo

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