Duvidas Sobre Suplementação

[athos001 0]

Minha duvida em um seguinte, ja malho faz um certo tempo estou tomando whey protein nutri da integral medica ja malho faz 1 mes e meio mas nun vejo resultados em questão de massa , minha alimentação e so almoço e janta como maior parte carne vermelha , e frango e as vezes me alimento com uma fruta, a noite eu tomo o whey e logo depois vou jantar.

eis a minha pergunta pok n estou ganhado massa?

e a minha alimentação ou estou tomando errado o whey, ou preciso acrescentar mas algo?

[krebz 3768]

Isso é simples: pois tua dieta é uma bosta

Não possui calorias e divisão de macros decentes, sem isso não existe suplemento que ajude

[Tevin 1]

Vc quer resultados com 1 mes e meio de treino, só almoçando e jantando? Pesquise mais um pouco e melhore sua dieta amigo

[SlimShady 175]

Os dois já disseram tudo.

Suplemento é para complementar uma dieta, não tem como completar algo que não existe.

[athos001 0]

pois eer por isso postei isso quero uma ajuda aii oq devo melhorar oq comer quantas vezes e como ajuda aii .

[SlimShady 175]

pois eer por isso postei isso quero uma ajuda aii oq devo melhorar oq comer quantas vezes e como ajuda aii .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

boa sorte.

[GordoEspartano 8]

tem gente que procurar milagre