Idade:18

Altura:1,73

Peso:64

Objetivo do treino:hipertrofia

Treino: ABCx2,5

Iniciante, 1 mês de treino

A (Seguda e quinta)

Agachamento 3x10

Stiff 3x8

Avanço 3x8

Terra 3x10

Gêmeos 3x8

Infra, Ultra e obliqueo 3x12

B (Terça e sexta)

Military power press 3x8

crucifixo inverso 3x8

supino reto 3x8

crucifixo 3x8

paralelas 3x5 ( e aos poucos vou tentar ir aumentando)

mergulho 3x5 ( o mesmo que o de cima )

C (Quarta)

Barra fixa 3x6

Remada unilateral 3x8

Remada curvada 3x8

Chin ups 3x6

Rosca direta 3x8

Infra, Ultra e obliqueo 3x12

Comecei a treinar faz 1 mes, depois de ler bastante montei uma dieta e agora o treino gostaria que dessem opinioes.

O treino está legal.

Só que veja bem... Military power press é um exercício que trabalha pernas, além de ser muito mais difícil que o convecional, invés disso mandaria o military comum.

A divisão de abdominal não ficou legal, você vai malhar segunda, quarta e quinta? é legal dar 1 dia de descanço.

O resto tá legal.

O treino está legal.

Só que veja bem... Military power press é um exercício que trabalha pernas, além de ser muito mais difícil que o convecional, invés disso mandaria o military comum.

A divisão de abdominal não ficou legal, você vai malhar segunda, quarta e quinta? é legal dar 1 dia de descanço.

O resto tá legal.

Então vou trocar e colocar o Military comum mesmo...Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora, eu vou fazer segunda quarta e sexta e ainda vou escolher os exercicios

Voce acha que esse tipo de treino esta legal pra iniciante, ou um AB2x com quarta off ?

Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora

Qualquer treino pode ser bom brother, basta uma divisão legal. Esse aí eu curti.

Mais alguem ?