Não Consigo Sair Dos 33Cm De Braço, O Que Fazer?

[fiqfiq]

http://www.youtube.com/watch?v=aa9D4K8zhVY axo q esse video vai te ajudar...brincandeira cara olha a dieta simples

[Visitante]

Cara, se você não tá crescendo, aumenta seus cals...

Não tem jeito, mesmo que seu treino fosse muito lixoso(e realmente não é nada impressionante só vendo pela divisão), você estaria crescendo.

Aumenta umas proteínas ai e seja feliz.

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Gostaria de ver os exercícios que usa, posta tudo, até de perna.

[silversurfer]

Dois exercícios vão te ajudar: barra fixa (pegada com as palmas da mão voltadas para você) e barras paralelas. No primeiro o bíceps é bem exigido e no segundo o tríceps.

[TsuG]

Como algumas pessoas falaram, basta almentar sua alimentação + proteina e + kals diarias, ai ganha massa.

faça a barra fixa com a mao virada pra vc, uma rosca direta e uma rosca martelo pra complementar.

na direta nao utilize muito peso, foque mais a execução pra terminar de sentir o musculo e claro, faça da maneira correta.

outra que como o amigo aqui de cima disse, paralelas tbm ajudam, pq afinal braço n é só o biceps, o tamanho do triceps conta muito tbm, entao exercite ele tbm.

2ª dica :

esta valendo muito mais a penas vc pesquisar e formar sua propria opiniao do que pedir ajuda aqui no forum, vide as respostas que vc teve la na primeira pagina.

bom treino e bons ganhos...

Editado Abril 6, 2013 às 13:23 por TsuG

[falange-]

Cada BOSTA que eu tenho que ler, meu deus.

Só quem já foi gordo sabe como é

[enebt]

Entendi, 2 exericios mas uma bi-set (outro exercicico + chip uns), isso? Quando é bi-set faço 2 exericios de cada com 12 repetições.

começa esquecendo essas besteira de drop set, bisetop o caralho a 4 set

aumenta as calorias, progride a carga e pronto

[Visitante]

33 cm de braço não é raquitico, raquitico é ter 25 cm de braço.

E outra, isso é relativo.O cara pode ter só 33 de braço, porém pode ter mais de 60 de perna, ou outros músculos daora.

Editado Abril 6, 2013 às 15:40 por Visitante

[Visitante]

25 cm é osso puro.

Fica quieto cara, eu já fui assim sahusauhshuauhsa

[mateusantiago96]

Valeu ai, seguirei as dicas daqui a uns 3 4 semanas posto no que deu hehe. Só pq a pessoa não é monster não significa que seja raquitico cara.

[silversurfer]

Mateus, mais uma dica. Percebi na tua assinatura que teus objetivos são crescer e ao mesmo tempo baixar o índice de gordura. Atingir os dois ao mesmo tempo é bem complicado. Melhor focar em um de cada vez. Primeiro cresce, aproveitando que teu bf tá baixo e só depois pensa em baixar o bf.