mateusantiago96 Postado Abril 6, 2013 às 02:06 Postado Abril 6, 2013 às 02:06 A uns 2 meses e pouco estou estagnado, o personal falou pra eu passar umas 3 semanas pegando uma carga leve, pq eu tava a muito tempo pegando pesado e o musculo tipo cansou, proxima semana sera a ultima disso ai. Alguem da uns conselhos ai!!
matraca Postado Abril 6, 2013 às 02:08 Postado Abril 6, 2013 às 02:08 Se fez merda cara namoral se fez muita merda. Proxima semana virgula acabou isso ja serio chega. Se não sai disso por que não come direito, não treina direito é não descansa direito.
MOTD Postado Abril 6, 2013 às 02:11 Postado Abril 6, 2013 às 02:11 Revise seu treino, dieta e descanso. Deload e de 1 semana, nao 3...
NiggaFat Postado Abril 6, 2013 às 02:13 Postado Abril 6, 2013 às 02:13 pequena pequena coisa que possa te ajudar, o que pode estar errado: Dieta treino Suplementação drogas? descanso. Abrcs, se vc perceber quais desses ai ta errado
KCkeell Postado Abril 6, 2013 às 02:17 Postado Abril 6, 2013 às 02:17 pod esta em over.. revise seu treino alimentação tudo..
Xaxim Postado Abril 6, 2013 às 02:19 Postado Abril 6, 2013 às 02:19 Julgaram o cara antes de pedirem o treino e a dieta dele... Ta certo que ele já devia ter postado isso, mas não acho que justifica detonar o cara logo de inicio.
matraca Postado Abril 6, 2013 às 02:22 Postado Abril 6, 2013 às 02:22 Julgaram o cara antes de pedirem o treino e a dieta dele... Ta certo que ele já devia ter postado isso, mas não acho que justifica detonar o cara logo de inicio. quem detono ele cara, ta muito emotivo os estrogenos tão em alta em você ta sensivelzinho pelo cara. Xaxim reagiu a isso 1
mateusantiago96 Postado Abril 6, 2013 às 02:23 Autor Postado Abril 6, 2013 às 02:23 Dieta essa semana deu uma falhada em alguns dias pq acabei ficando doente. TREINO ABCAB: A: Peito, biceps; B: Triceps, costa. C: Perna, ombro DIETA: CAFÉ DA MANHÃ: 6:30 hs 350 ml leite desnatado 2 bananas 3 colheres (de sopa) de aveia TOTAL: - PROT: 8,2g - CARBO: 30g - KCAL: 205 MEIO DA MANHÃ: 9:30 hs 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 10g - CARBO: 32g - KCAL: 183 ALMOÇO: 11 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 LANCHE: 12:30 hs 5 scoop de Hiper Mass 17500 300 ml de leite desnatado TOTAL- PROT: 17g / CARB: 137g / KCAL:610 LANCHE ESCOLA: 15:30 hs 100g batata doce (Não sei ao certo, são 3 fatias consideraveis) 1 ovo cozido TOTAL: - PROT: 3.5g / CARB: 28g / KCAL: 105 PRÉ-TREINO: 17:45 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 PÓS TREINO: 19:45 2 scoop de whey neo nutri 3g creatina universal 200 ml de água 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 48g - CARBO: 45g - KCAL: 393 CEIA: 22:30 2 fatias de pão de linhaça SU Albumina neo nutri 200 ml de leite desnatado TOTAL: - PROT: 14g - CARBO:355g - KCAL: 205
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 6, 2013 às 02:31 Postado Abril 6, 2013 às 02:31 A divisão de treino ta horrivel e a dieta tbm não ta la essas coisas
mateusantiago96 Postado Abril 6, 2013 às 02:33 Autor Postado Abril 6, 2013 às 02:33 A divisão de treino ta horrivel e a dieta tbm não ta la essas coisas Como eu poderia dividir pcro?
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