Avaliaçao - Dieta Ectomorfo

[Victor_Picole]

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ=

bem pessoal , tenho 15 anos , todos sabem que é muito dificil seguir uma boa dieta nessa idade , queria que me falasem onde posso melhorar ai , essa é a base da dieta , ela vai se modificando mas nao fica longe disso , obrigado

medidas de 2 meses atraz (vou começar essa dieta segunda)

Biceps : 29

Ante-braço : 23

Coxa : 48

Panturrilha : 30

Cintura : 67

Peito : 82

Ombro : 102

51,20 kg

é isso ai , valeu pessoal

ah , treino a 8 meses , no começo tinha 23 de braço , foi a unica medida que tirei

Editado Abril 6, 2013 às 01:37 por Victor_Picole

[matraca]

Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara.

[Victor_Picole]

Calma ai 48 de panturrilhas é 48 de coxa, que loucura isso cara.

epa , me enganei na hora de digitar , vo arrumar ali

[KCkeell]

velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal..

mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta

[Victor_Picole]

velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal..

mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta

e ta pesando quanto agora velho ?

valeu a dica , vou tentar aumentar

[KCkeell]

e ta pesando quanto agora velho ?

valeu a dica , vou tentar aumentar

no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe

valeu bons treinos

[Victor_Picole]

no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe

valeu bons treinos

po , parabens , a gente que é magro sabe como é complicado

um dia eu chego nisso ai tambem , pode ter certeza que dedicaçao nao vai faltar

bons treinos !