Demorou Muito Pra Vcs?

[rodrigo_crz]

Bem me medi hoje e estou com 33 de braço quente sei que é muito pouco mais estou feliz quero chegar aos 36 até julho seria uma meta muito forçada e com vcs demorou até chegar aos 36?

[Caseino]

Cara, não é fácil não, mas é so pegar pesado na dieta, treino e descanso.

Eu estava realmente magro, tava com 25, hoje, malho à 2 anos e tou com 39 frio, não sei dizer ao bem quando você vai chegar, mas é só nunca desistir mlk, um dia tu chega lá :]

[squatfan]

Eu treino já há um ano e até hoje não alcancei os 33cm,

Editado Abril 5, 2013 às 22:43 por squatfan

[Caseino]

Mas também depende muito, além do tamanho tem que olhar o BF, tem que crescer com qualidade, adianta ter nada 45 de braço e parecer aquela coisa uniforme..

[Peter Griffin]

36 o que??? polegadas??

[Dacio]

Nem tanto... Vai depender da qualidade do treino e da dieta.

Ganhar medidas não é bixo de sete cabeças, seu corpo é pre disposto a crescer facilmente, porém se você adicionar peso corporal vai ganhar 2x mais rápido.

Só que não adianta apenas ganhar peso, se não tiver uma boa divisão de macros.

[rodrigo_crz]

tipo peso 64 kg e meu bf está em torno de 10 a 11% e tenho até uma barriguinha que ta me incomodando mais meu braço é denifinido só a barriga que ta fooda

[Bruno79]

Cara eu comecei na academia com 29 de braço agora to com 32,3cm,ja faz 6 meses que comecei a treinar,mas 3cm não é muita coisa não,só faça o possivel para comer o quanto conseguir em casa refeição,isso vai fazer você criar os musculos mesmo,meu objetivo é atingir 35cm de braço frio até julho,faça levantamento terra,agachamento e supino ,isso vai ajudar bastante.

[Higor Teixeira]

Eu comecei a academia com 42 de braço, hoje estou com 47.

Começou com 42????

[clovismn]

Cara, tamanho de braço é relativo. Analise seu corpo por inteiro, está proporcional?

Não sei se você sabe mas o tríceps corresponde a 2/3 do volume do braço. É comum ver gente destruindo o bíceps e deixando o tríceps de lado. Veja se é seu caso.

Treinamento é tentativa e erro, persistência e disciplina. Com o tempo o resultado vem.