Push Press Ou Militar?

[lion94 56]

por que se limitar a fazer só um? faz cada um num dia.

em um AB2x, fazendo militar num dia e push press no outro, vou progredir as cargas da mesma maneira?

hipertrofia? quanto mais estatico, melhor. militar

olhando um video daquele asiático ontem, ele pareceu ter o mesmo pensamento que eu em relação ao push press, não falo nada técnico, só o óbvio mesmo, tipo:

- push presses é melhor pra volume, dos seus ombro, pois no militar você isola o ombro e trabalha somente o triceps como sinergista, no push press você usa seu corpo inteiro, usa o abdômen, os oblíquos, os glúteis e suas pernas pra levantar o peso, e isso significa que você pode levantar mais peso e quanto mais você levantar, mais grande você fica.

o video:

Editado Abril 6, 2013 às 13:59 por lion94

[Dacio 240]

Gosto mais do push press, mais fácil de elevar as cargas.

Military press tem a vantagem de ser um exercício mais lento que trabalha melhor, porém com uma boa execução o push press pode ser muito vantajoso já que as cargas serão maiores.

[Visitante]

É bom variar os dois, ou mesmo fazer os dois em dias diferentes.

O push press vai trabalhar mais a parte final do movimento, pois a saída é feita com a perna.O militar trabalhará melhor a parte inicial...Um vai ajudar o outro.

abs

[lion94 56]

É bom variar os dois, ou mesmo fazer os dois em dias diferentes.

O push press vai trabalhar mais a parte final do movimento, pois a saída é feita com a perna.O militar trabalhará melhor a parte inicial...Um vai ajudar o outro.

abs

ótimo argumento, mas enquanto a progressão Shapudo? não vai dificultar ficar revesando entre um ou outro?

e quanto as repetições, militar 8-12 e push press 6-8? ou o contrário? ou talvez 5x5 no push press e altas reps no militar? digo num AB2x.

[Visitante]

ótimo argumento, mas enquanto a progressão Shapudo? não vai dificultar ficar revesando entre um ou outro?

e quanto as repetições, militar 8-12 e push press 6-8? ou o contrário? ou talvez 5x5 no push press e altas reps no militar? digo num AB2x.

Não, são movimentos muito semelhantes, então um dá carry over para o outro.E pensando bem, um cobre a fraqueza do outro, são complementares.Você até progedirá mais rápido revezando.

Na minha opinião, acho bom você meter uns triples ou doubles.Mas é sempre bom variar as repetições, você pode ir progredindo as repetições, começando a fazer 3, na outra semana 5 e na outra, 8.(meio fictício esse padrão hehehe)

abs

[AmericanHero 259]

só porque voce não consegue não quer dizer que ninguém consiga:

Editado Abril 6, 2013 às 17:18 por AmericanHero

[Danilo Z 2734]

Os 2 são bons, faça um tempo um e depois o outro,o push press acredito ser melhor por te forçar a usar mais músculos.

Mestre dos ombros potentes:

http://youtu.be/7erVblY7aiU

1:28 do vídeo...3 repetições com 170 Kgs :

http://youtu.be/z55b5k18YAk

Editado Abril 6, 2013 às 17:40 por Danilo Z

[Visitante Renan.012]

Sério? 1x ? kkkk.

228kg pra 1 ta bom?

Btw,nunca vi ninguém ao vivo um Ohp de forma estrita com 130kg, então baixa o fogo da piriquita fazendo favor.

Editado Abril 6, 2013 às 19:30 por Renan.012

[Visitante]

Sério? 1x ? kkkk.

Amadores...Mal sabem que a melhor forma de treinar é só com 1x.

[Half Human 24]

Militar não é com os pés juntos e sem se mexer?

Editado Abril 6, 2013 às 19:36 por Half Human