Dá Pra Incluir Extensora Nesse Fullbody?

[makumbator.drogado 0]

No leg eu faço 3x12 e pra panturrilha 4x15, será que dá pra incluir uma extensora aí ou vai ficar muito grande o treino? Tenho a impressão que as pernas estão meio esquecidas nesse treino, sei lá..

Meu treino fb está assim:

supino reto

supino inclinado na máquina

puxador p/ frente

puxador/ trás

rosca direta

triceps pulley

levantamento lateral

leg press

panturrilha no leg press

Editado Abril 5, 2013 às 18:39 por makumbator.drogado

[manel007 3417]

tá faltando um terra e agachamento isso sim... eu particularmente não colocaria extensora, mas vai de vc

Editado Abril 5, 2013 às 20:11 por manel007

[makumbator.drogado 0]

Pois é cara eu quero colocar um agachamento mas na academia que eu treino não tem gaiola, é foda.Estou pensando em comprar uma barra/anilhas e fazer em casa, depois ir pra academia(é pertinho da minha casa)...Será que dá pra fazer isso, não é muito descanso?

* Só tem agachamento no smith mas aí né..

Editado Abril 5, 2013 às 20:12 por makumbator.drogado

[manel007 3417]

não tem nenhum tipo de suporte para a barra? se não, pode tentar em casa sim, não tem problema fazer o agacho e depois ir para a academia

[makumbator.drogado 0]

Até daria pra improvisar mas na academia não tem nenhum suporte que seja mais embaixo, aí se eu falhar mais embaixo vai ser complicado..Vou fazer em casa então.

Valeu cara!

[falange- 1184]

Já tentou com o banco do supino?

Eu nunca tentei, mas já vi muita gente usando aqui no fórum.

[Visitante Renan.012]

Cara na boa, google squat without a hack.

Eu botaria mais sets de leg ou adiciona outra coisa que não seja podre, avanço,terra, sei lá.