Ghotyk Postado Abril 5, 2013 às 15:34 Postado Abril 5, 2013 às 15:34 Fala marombadaa avaliem essa divisao de treino eu faço abc2x só que pretendo variar dando enfase bracos e pernas. SEGUNDAS BICEPS TRICEPS ANTEBRACO TERCA PERNA PANTURRILHA QUARTA PEITO COSTAS QUINTA BICEPS TRICEPS ANTEBRACO SEXTA PERNAS PANTURRILHA OQ ACHAM BOA DIVISAO ? DA PRA TRABALHAR BEM ??
danielc Postado Abril 5, 2013 às 23:40 Postado Abril 5, 2013 às 23:40 Pô cara, acho meio escroto treinar braços o dobro de vezes que treina peito/costas, os treinos de costas e peitos se forem baseados em exercicios compostos trabalham muito os braços inclusive, sem falar que se vc treinar braços na segunda, eles ainda vão estar se recuperando na quarta quando voce for treinar peito e costas
iArreze Postado Abril 6, 2013 às 03:05 Postado Abril 6, 2013 às 03:05 Acho que é um abc e ele continuou, depois (na outra semana) começaria peito... Só acho que falta ombro não?
danielc Postado Abril 7, 2013 às 19:41 Postado Abril 7, 2013 às 19:41 não sei não, ele ta falando que quer da enfase em braços e pernas...
JuniorSilva96 Postado Abril 7, 2013 às 19:51 Postado Abril 7, 2013 às 19:51 Fala marombadaa avaliem essa divisao de treino eu faço abc2x só que pretendo variar dando enfase bracos e pernas. SEGUNDAS BICEPS TRICEPS ANTEBRACO TERCA PERNA PANTURRILHA QUARTA PEITO COSTAS QUINTA BICEPS TRICEPS ANTEBRACO SEXTA PERNAS PANTURRILHA OQ ACHAM BOA DIVISAO ? DA PRA TRABALHAR BEM ?? Mal montado, nao sei o que voce ta querendo com esse treino, pelo jeito voce é iniciante, recomendo ABC2x com essa divisão: Peito/Ombro/Tríceps , Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-braço, Coxas/Panturrilha/Abdomen.
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