Avaliem Treino Hipertrofia

[Ghotyk 0]

Fala marombadaa avaliem essa divisao de treino eu faço abc2x só que pretendo variar dando enfase bracos e pernas.

SEGUNDAS

BICEPS

TRICEPS

ANTEBRACO

TERCA

PERNA

PANTURRILHA

QUARTA

PEITO

COSTAS

QUINTA

BICEPS

TRICEPS

ANTEBRACO

SEXTA

PERNAS

PANTURRILHA

OQ ACHAM BOA DIVISAO ? DA PRA TRABALHAR BEM ??

[danielc 132]

Pô cara, acho meio escroto treinar braços o dobro de vezes que treina peito/costas, os treinos de costas e peitos se forem baseados em exercicios compostos trabalham muito os braços inclusive, sem falar que se vc treinar braços na segunda, eles ainda vão estar se recuperando na quarta quando voce for treinar peito e costas

[iArreze 0]

Acho que é um abc e ele continuou, depois (na outra semana) começaria peito...

Só acho que falta ombro não?

[danielc 132]

não sei não, ele ta falando que quer da enfase em braços e pernas...

[JuniorSilva96 7]

Fala marombadaa avaliem essa divisao de treino eu faço abc2x só que pretendo variar dando enfase bracos e pernas.

SEGUNDAS

BICEPS

TRICEPS

ANTEBRACO

TERCA

PERNA

PANTURRILHA

QUARTA

PEITO

COSTAS

QUINTA

BICEPS

TRICEPS

ANTEBRACO

SEXTA

PERNAS

PANTURRILHA

OQ ACHAM BOA DIVISAO ? DA PRA TRABALHAR BEM ??

Mal montado, nao sei o que voce ta querendo com esse treino, pelo jeito voce é iniciante, recomendo ABC2x com essa divisão: Peito/Ombro/Tríceps , Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-braço, Coxas/Panturrilha/Abdomen.