Dúvida Com Suplementos

[Waggamama 95]

E os treinos? Tudo certo? Aerobicos?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/

[bahiadrol 0]

se quer emagrecer, eu recomendaria tomar o thermogênico e tiraria a creatina, pq o thermogênico tira a retenção hídrica e a creatina retem líquidos ou seja eles têm efeitos contrários.

eu ficaria com whey e malto no pós treino, um thermogênico (o EC pode ser uma boa) e a albumina.

se você comprar um bom whey, o bcaa é dispensável, pois boas proteínas já tem uma dosagem legal de BCAA.

[SlimShady 175]

se quer emagrecer, eu recomendaria tomar o thermogênico e tiraria a creatina, pq o thermogênico tira a retenção hídrica e a creatina retem líquidos ou seja eles têm efeitos contrários.

eu ficaria com whey e malto no pós treino, um thermogênico (o EC pode ser uma boa) e a albumina.

se você comprar um bom whey, o bcaa é dispensável, pois boas proteínas já tem uma dosagem legal de BCAA.

Creatina é interessante em cutting sim.

Ela ajuda indiretamente a manter a massa magra.

Retenção é apenas retenção, não é gordura.

[bahiadrol 0]

Creatina é interessante em cutting sim.

Ela ajuda indiretamente a manter a massa magra.

Retenção é apenas retenção, não é gordura.

se ele tomar o thermo, não é interessante não, já vi um post falando que 3 chícaras de café ja anula o efeito da creatina, ou seja thermo + creatina não se batem.

[Tkelvin 1]

m-

Editado Abril 6, 2013 às 18:03 por Tkelvin

[SlimShady 175]

se ele tomar o thermo, não é interessante não, já vi um post falando que 3 chícaras de café ja anula o efeito da creatina, ou seja thermo + creatina não se batem.

Esse estudo é lá de 2007, já foi comprovado que para anular o efeito da creatina seria preciso doses CAVALARES de cafeina, tipo mais que 1gr.

Ou seja, se batem sim.

Se quiser conferir: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/24/mito-ou-verdade-a-creatina-atrapalha-a-perda-de-gordura/

[bahiadrol 0]

Esse estudo é lá de 2007, já foi comprovado que para anular o efeito da creatina seria preciso doses CAVALARES de cafeina, tipo mais que 1gr.

Ou seja, se batem sim.

Se quiser conferir: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/24/mito-ou-verdade-a-creatina-atrapalha-a-perda-de-gordura/

valeu!

[GordoEspartano 8]

incrivel como esse papo de café a galera ainda acredita.

dia desse o cara dizendo que ia suplementar o nivel de creatina, pq o pré-treino dele tinha muita cafeína anidra, aih ferrava a creatina do pré-treino.

aí eu perguntei: cara, tu deve achar que os fabricantes são muito idiota para misturar duas coisas que se anulam né? Só pra depois o povo cagar o pau e ficar falando que o negócio não presta?

Num faz nem sentido