Diário De Um Ex-Obeso. (16 Anos)

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primeiro atualização, hoje foi dia de pernas

LEGPRESS 45º - 150kg

CADEIRA EXTENSORA 70kg

CADEIRA FLEXORA 70kg

HACK 20kg em cada lado

CADEIRA ABDUTORA 80kg e na ADUTORA 50kg

FLEXÃO PLANTAR segurando 20kg

PANTURRILHA NO LEG PRESS 50kg

MÁQUINA PANTURRILHA 40kg

até agora fiz essas refeições, café da manhã mandei 150g de frango e 1 batata inglesa, pós treino 2 scoops de whey e 3 colheres de malto, cheguei do treino mandei 2 fatias de peito de peru e um pedaço de bolo e no almoço comi pra caramba, 250g de frango, 150g de salmão, 200g de arroz integral, salada de legumes.

amanhã domingão de descanço, negoço é seguir com a dieta.

[Nesquik 1]

Rapaz creio eu que tu seja apenas endo :/...enfim.. também tenho esses culoteszinhos, mesmo deixando a BF baixa essas poha não sai.

creio eu que tu teja com problemas de flacidade de pele... 14% de Bf geralmente e mais definido, perder 11kg em 2 meses deve ter contribuído e muito.

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tem muito excesso de pele, vamo treinar e esperar o tempo pra ver se sai..

[mflauzino 12]

esses 'pneuzinhos' tem tratamentos estéticos que ajudam, tipo drenagens e tals.

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não acredito muito nisso, mais valeu.

completando as refeições de hoje..

lanche 3 scoops de whey protein com leite e 2 bananas, janta 100g de macarrão com 150g de frango, 2 ovos e 1 fatia de peito de peru, to esperando um tempinho e vou mandar 2 scoops de caseína com 200ml de leite e 40g de farinha de aveia.

simbora!

[Nesquik 1]

rapaz, se tiver condições veja com um médico, talvez nem seja necessario, diminua o maximo de bf que conseguir se não estiver satisfeito fale com um médico e veja se tem condiçoes de uma cirurgia para excesso de pele.. porque so sai assim na faca.

[bahiadrol 0]

tá tranquilo por enquanto..

acordei com um baita enjôo, não to aguentando comer nada, o máximo que consegui mandar foi 60g de aveia, 2 scoops de whey, 3 bananas e meio litro de leite.

[Spardam 1]

Parabéns cara, diminuiu muito seu BF comparando as fotos!

Estou acompanhando seu diário!

Boa Sorte!

Acompanha o meu se puder também

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120793-diario-de-treino-16-anos/

[bahiadrol 0]

e o enjoô não passa, consegui comer uns 150g de frango e um pouco de arroz, tá foda :s

Spardam, to acompanhando lá.

[bahiadrol 0]

treino de hoje:

SUPINO RETO 15kg

CROSSOVER 15kg

VOADOR 50kg ~ 40kg

CRUCIFIXO 12kg

TRÍCEPS FRANCÊS 16kg

TRÍCEPS CORDA 30kg

TRÍCEPS BANCO - PESO CORPORAL

DESENVOLVIMENTO COM HALTER 10kg

EVEVAÇÃO LATERAL 8kg

alimentação do dia:

café da manhã: 2 cachorros quentes caprichado com um copo de suco.

almoço: 250g de frango, arroz, feijão e purê de batatas.

pós treino: 2 bananas, 2 salsichas, 3 ovos.

vou mandar mais uma refeição agora e depois caseína.

valeu!