Alimentação Pré E Pós Treino Para Quem Madruga

[SlimShady 175]

Valeu, Slim. Só pra completar.. quanto tempo antes de começar o treino devo comer? e ficar sem nada sólido no pré não tem problema, né?

90 min ta bom.

Não, n tem problema.

[Nathan_hale 2]

Voltando para uma nova dúvida:

Daqui a uns dias meu Assault irá acabar e queria saber o que incluo no lugar ou se não incluo nada.

Seguindo as dicas do Slim no momento está assim:

5h: acordo e shake de whey + malto

volto a dormir

5h45: Assault

6h15: início do treino.

Sem o Assault como devo fazer? Já saio do treino exausto (iniciei com opti-men hoje pra ver se ajuda e estou com receio de tirar o PW e ficar mais morto ainda.

[netrix 37]

Acorda mais tarde e manda só a refeição né vey! Putz

[Nathan_hale 2]

Acorda mais tarde e manda só a refeição né vey! Putz

putz??

você leu mesmo o tópico? onde vc viu alguma refeição aí (a não ser que ache whey+malto uma refeição)?

[Nathan_hale 2]

Dando um up pra ver se alguém me ajuda (Slim, se estiver aí..)..

Estou fazendo como indicado:

whey + malto. durmo. acordo e tomo o Assault e depois treino.

O Assault está no final.. acaba esta semana. Não estou pretendendo comprar outro agora então estou em dúvida sobre como fazer com o pré

ps.: treino 6h da manhã.